睡眠|三伏养阳正当时，教你参考三个小方法，把体内的阳气补上来失眠|脾胃|大脑

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【睡眠|三伏养阳正当时，教你参考三个小方法，把体内的阳气补上来】

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大家好，我是李医生

我们常听说十女九寒，这说明大多数女性体质偏寒，但是生活中还有很多年龄偏大的中年男性朋友也常常出现畏寒、手脚冰凉的情况，而对于这种体寒的朋友来说，我们就要抓住三伏天这个补阳的好时节来调理身体，今天我就教大家三个小方法，防寒、排寒、补阳，帮你把体内的寒邪赶出去。

第一就是防寒，那有些人就有疑问了，三伏天是最热的时候，这个时候为什么不是防暑，反而更要防寒呢？这是因为夏季天气炎热，体内的阳气正是逐步生发到体表的时候，尤其是夏至以后，阳气逐渐到达顶峰，另外血管也处于扩张状态，腠理开泄，以至于阳气就容易外泄，寒邪也便容易趁机入侵，所以三伏天一定要避免吃冷饮没节制、长时间吹空调、喜欢洗冷水澡。

第二就是排寒，为什么三伏天要排寒？我们知道当长期生活在潮湿环境中，或者吃冷饮不节制，就会导致体内出现湿气和寒气，而这个时候我们正好趁着天气炎热，身上毛孔处于开放状态，出汗多，把这个体内的湿气、寒气从皮肤跟汗一起排出去，那三伏天排寒湿怎么做呢？通常可以参考贴三伏贴、泡脚、晒背等来促进人体血液循环，从而有助于驱散体内的寒气。

第三就是补阳，这个办法是针对于体内寒邪存在时间长，已经伤及到五脏六腑以及肌肉关节的人群，这样的人平常的时候总是畏寒怕冷，一吃凉的东西就容易拉肚子，并且还时常感觉关关节发凉、疼痛，而这时候我们通常就要借助补阳的药来把丢失的阳气补上来。比如说如果你平时食欲不好，总是没有胃口，或者稍微吃一点就腹胀得难受，并且大便也不成型，甚至还夹杂着没有消化完的食物，而这时候我们就需要可补充脾阳的药；再者如果说你平常总是感觉有腰膝酸软、尿频、尿急且小便清长的情况，而这个时候我们通常需要补肾阴的药。
大家学会了吗？好了，那今天的分享就到这里，大家有什么问题可以给我评论或留言，辨证分析一下，我是中医李梦阳