常吃5种食物，或会有助于降低血糖水平，不妨了解下( 二 ) _健康小知识

荞麦是一种很常见的粗粮，众所周知，粗粮膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，缓解排便，抑制肠道对糖分的吸收，荞麦富含蛋白质等维生素，具有很强的养生作用，此外，荞麦中油酸和亚油酸的含量也很高，可以降血脂，高血糖患者可以以荞麦为主食。

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阅读延伸——高血糖怎么降？
1、增加活动量：加强体育锻炼对血糖控制有很大作用，即使只是每天散步，坚持也有助于改善胰岛素抵抗，减少降糖药用量，减轻体重。
2、多吃粗粮：控制血糖也和进食的精细程度有很大关系，在平时，最好用粗粮代替细粮。

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3、餐具用小号：如果吃饭时选择小号餐具，可以帮助减少食欲、食量和热量摄入，使你产生降低血糖、保持合理体重的想法。
4、早餐改“稠”：早餐只喝简单的稀粥是非常容易饿的，所以早餐也需要吃一些“稠”的食物。
5、根据每天的活动量计算饭量：在临床中发现，如果一些肥胖者控制体重，减掉5%的体重，可以减少70%的糖尿病发病率，所以，高血糖患者要根据每天的活动消耗来计算每天的摄入量。

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6、增加维生素C的摄入：增加维生素C具有抗氧化作用，可软化血管，防止动脉壁受损，减少血管内斑块堆积，因此，血糖高的人在饮食中要注意增加水果和蔬菜的含量。
【常吃5种食物，或会有助于降低血糖水平，不妨了解下】7、多吃无糖液体：人体血糖升高时，除了多喝水稀释血糖外，还可以防止一次性摄入过多食物，所以平时要注意多喝水，你要注意不要一下子喝很多水，也不要等到口渴了再喝。