肠胃|究竟几点睡才算熬夜？肠癌|疾病

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据说， “今天我一定要早睡”是这个世界上当之无愧的，最大的谎言。
尽管无数次在白天发誓“再熬夜我就是小狗” ，可还是会在深夜的一顿宵夜、一部电视剧的诱惑前败下阵来。熬夜致癌，熬夜变笨，熬夜变丑，熬夜增加猝死的风险……
关于熬夜的危害，大家耳朵可能都听起茧子了。所以有不少熬夜党在玩着手机快活的同时，时不时地陷入一阵恐慌。可是问题来了，究竟几点睡才算熬夜啊？

一、到底几点睡觉算熬夜？
听说23点以后睡就算熬夜？
23点不是绝对红线。事实上，用入睡时间来判断是否熬夜，的确不是十分科学。有科学研究发现，每个人都有自己的昼夜节律，也就是我们常说的“生物钟” 。它是由体内PER3基因决定的——有的人是早睡早起，有的人则是天生的晚睡晚起。所以，如果你能保证自己睡眠规律，外加睡够时间，即便每天凌晨上床、中午起床也算不上熬夜。

二、熬夜的危害：
1、代谢和内分泌紊乱，肌肤状态越来越差：没有很好的睡眠，这时候身体内分泌和神经系统就会遭到破坏，身体的皮肤也会变得越来越差，器官也会衰老加速，熬夜带来的坏处首先在肌肤上就能呈现出来，肌肤状态变得越来越坏。
2、精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等。

3、诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
4、增加人体患肝病的风险：对中医来说的话，经常性的熬夜会让肝脏运行不通畅，毕竟熬夜的时间段是肝脏正在排毒的时间段，没有进入睡眠的状态，就会导致肝脏的排毒效率功能降低，这时候肝脏的压力变大就会诱发肝病。

5、患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
6、夺走好视力：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈” ，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。

经常熬夜，可以补觉弥补回来？
【肠胃|究竟几点睡才算熬夜？】睡眠不足带来的影响主要有生理和心理两方面。生理上，睡眠不足会造成血压升高，消化功能下降，记忆能力下降，内分泌紊乱，出现心血管病、糖尿病等问题。心理上，睡眠不足会让人出现紧张、焦虑、情绪低落、烦躁、易怒等现象。
如果睡眠质量比较差，即使周末“补觉”多睡一会儿，并也不能减少平时缺觉所带来的风险。有研究表明，平时缺觉，周末进行恢复性睡眠的受试者，其肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。也就是说，如果平常睡得少，想周末多睡一会儿补回来，可能反而加重了代谢紊乱。这种情况想要改善睡眠状态，还是不要盲目“补觉” ，最好及时去医院就诊。