如何知晓自身免疫力强弱？医生：免疫力强的人，一般有6个特征睡眠|感冒发烧|免疫细胞|新型

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【如何知晓自身免疫力强弱？医生：免疫力强的人，一般有6个特征】

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常叔叔从年轻的时候开始就热爱运动，经常锻炼的他体格要比常人更好，一年到头都很少感冒发烧。
即便退休之后，他也一直锻炼，一次听棋友说常年不感冒的人更容易患癌，还称“小病不断，大病不来” ，棋友认为生病能够激活免疫系统。
觉得棋友说的有点道理的他，常叔叔便想办法让自己感冒，遭到了老伴儿的嘲笑，认为他听信传言，自己找罪受。
那长期不感冒的人是不是真的更容易被癌症盯上呢？

?一、长期不感冒发烧的人，免疫力差易得癌症？
为什么有的人很少感冒发烧呢？
厦门大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师潘战和表示：很少感冒发烧的人多数免疫系统更为强悍，能够及时将入侵的细菌、病毒消灭，也可能是自身的防护做得好，细菌病毒入侵的机会少。
那是不是不经常感冒发烧的人更容易被癌症盯上呢？
并不是，很少感冒的人本身免疫系统强，比较注重个人卫生等，并没有明确的科学依据表明这类人更容易患癌，无需过于担心。

?现实生活中一些平常很少生病的人却突然被查出癌症，这是为什么？
其实主要是因为这个人平常不生病，确诊癌症后人们印象更深刻，对比更强烈，觉得不生病的人一生病就是大病。而平常小病不断的人，患了癌症人们也不觉得奇怪。

?二、免疫力强的人一般有6个特征，你占几个？
温州医科大学附属第一医院检验科陆红介绍：免疫是人体识别、消灭外来入侵异物或处理异常的自身细胞及识别和处理体内异常突变细胞和病毒感染细胞的能力。
人体免疫系统包括先天固有的免疫和后天的特异性免疫。
人体免疫系统有三道防线，第一道防线是皮肤、黏膜构成的防线，第二道防线是体液中的吞噬细胞、杀菌物质，第三道防线是由免疫细胞和免疫器官组成的，属于特异性免疫。

?华中科技大学同济医院检验科吴士及介绍：如果女性有下面几个特征，那多数预示着免疫力很强！
1、很少生病
有些人免疫力强，很少生病，这是因为他们体内强大高效的免疫细胞能够将入侵的病原体快速识别出来，并及时杀灭，同时启动适应性免疫反应，没有明显感染症状。
2、睡眠质量佳
高质量的睡眠，能够在睡眠期间修复免疫系统，提高免疫力，反过来免疫系统健康，能够让人睡得更好。

?3、感染后恢复得快
免疫力强的人感染后能很快恢复，病程相对更短，在病原体入侵后，他们强大的免疫系统能快速应对，病原体不易出现大规模扩散，恢复的也就快。
4、消化系统更健康
免疫系统强的人消化系统更健康，这是因为免疫系统健康有助于维持肠道健康，更好的维护肠道菌群平衡。

?5、体重稳定
免疫系统强的人多数代谢好、内分泌更为平衡，不容易出现肥胖，体重也相对更为稳定。
6、情绪稳定
情绪稳定的人，不容易被炎症、慢性疾病盯上，身体不适感也相对较少，这是因为人体免疫系统与神经系统、内分泌系统之间有相互作用。

?三、免疫力下降有信号，做好六件事提升免疫力
上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋介绍：人体免疫力下降会有频繁感染、身体疲乏无力、易过敏及易被肿瘤盯上等几种表现。因此，我们要想办法提高免疫力。
广东省深圳市中医院营养科主任医师曾瑶池表示：想要提高免疫力，不能依靠药物，而是要靠生活中的日常提升，建议做到以下几点！
学会适当给自己减压：长期处于高压状态，人体会产生抑制因子，从而影响免疫细胞的工作，因此要学会适当纾解压力。
合理补充益生菌和维生素矿物质等：维生素、矿物质等会影响免疫细胞的活力和数量，平常要多吃蔬菜水果以便提高免疫力。另外，还要多吃益生菌，以加强免疫力。

?注意主动喝水：北京协和医院临床营养科主任于康表示：等到口渴了再去喝水的话人体就已经缺水严重了，因此不管渴不渴都要主动喝水。
维持好体温状态：体温如果下降，就可能引发人体不适症状，因此平常要维持好体温状态，以更好的提高免疫力。
保证高质量睡眠：高质量的睡眠能够促进睡眠因子的产生，有助于白细胞的增多，更好的提高免疫力。
每天都能动一动：来自芬兰的科学家通过研究发现，仅十分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞、白细胞、B细胞和中间单核细胞的数量，从而提高免疫力，更好的抗癌。

?有说法称“小病不断、大病不来” ，甚至认为平常很少生病的人更容易被癌症盯上，其实并没有明确的科学研究能证实这种说法。
很少生病往往预示着自身的免疫力强，能够及时应对病原体的入侵，并及时杀灭，平常要注意提升免疫力。
参考资料：
[1
《免疫力是身体最强防线！想知道自己的免疫力好不好？可以做这些检验项目评估…》.温州医科大学附属第一医院.2021年07月28日
[2
《身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！》.健康时报.2024年07月10日
[3
《长期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相来了！》.科普中国.2023年05月22日
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