健身房|控制饮食摄入和增加运动消耗那个更减脂？这2点让减肥更轻松热量|减肥|运动减肥|健身房|节

到底是大幅度减少热量摄入更容易减脂？还是增加运动量更容易减脂？
换个说法，如果用两组身体情况比较接近的人做对比，让他们吃差不多的食物，其中一组人减少25%的热量摄入，另一组人增加运动量。但是二组人的热量赤字保持相同，谁的减脂效果更好呢？谁燃烧的脂肪更多？

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结果可能出乎你的意料！其实最终结果跟控制饮食关系不大，主要和大脑的因素有关。
接下来我们就来聊一聊为什么，耐心把这篇文章看完，我会尽量的表达清楚。最后我会告诉你怎么做效果更好！不管你正在采用什么样的饮食方案减肥，看完这篇文章后能够让大家持续的减脂，对你的身体和以后的生活都有比较大的帮助。
首先要说的是：制造热量赤字的确更容易减脂，但是很难一直坚持
热量赤字非常容易减轻体重的原因很简单，少吃一点很容易，但是去健身房运动对于一些不怎么喜欢运动的人群就显得特别的困难了，想在健身房燃烧1000千卡的热量更是难上加难。但是少吃个早餐，少吃1000千卡的东西是不是相对来说简单的很多？
因此，短期来说利用热量赤字减轻体重效果非常明显，这也是很对人屡试不爽的原因，即使上次减肥失败的原因就是如此，还是会不断地尝试这个办法，因为这个减肥方法简单，而且见效快，你说呢？
但是长远来说，利用运动来达到减肥的热量赤字更加容易坚持一些，因为我们不用一天天的挨饿，不是吗？

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在这里结合一下，先给大家说一个医学刊物上的研究：
10个实验对象，进行了短期4天的研究，研究发现的就是我们文章开头说的：一组人减少25%的摄入热量赤字，另外一组增加25%的运动赤字。那组人减肥会更加成功呢？
结果是：通过减少热量摄入制造热量赤字的人食欲大大上涨，最后吃的更多。他们的饥饿感比通过运动减肥的这组人更加的强烈，运动量较大的人食欲较低也更容易减肥的同时减轻体重。
这个结果是不是没有提前预料的到？反正我是比较的惊讶的，按照这个结果来说是不是就必须得天天很辛苦的去健身房才能减肥了呢？
并没有这么简单，因为这个实验并不是针对大众，也不是非常适用于所有的人，我当时也是非常的纠结，所以又各处搜索资料，找到一个新的相关的研究，得出了另一个比较站得住脚的结论。
【 健身房|控制饮食摄入和增加运动消耗那个更减脂？这2点让减肥更轻松】

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另一个研究和上一个类似，但是研究的并不是运动减肥相关的结论，也不是饮食对减肥的影响，而是温度对于人食欲的影响，这个研究我们不过多的去说，先告诉大家这个研究的结论
温度对于人的食欲是有非常大的影响的
为了让大家能够快速而且通俗的知道这个结论，我来问大家个问题：
是不是夏天，天气热的时候总是有不想吃东西的感觉？
但是冬天就没有这种强烈的厌食感，而是火锅，串串天天吃的很香。
所以说通过以上说了这么多，我总结的是以下2点：
1、运动后吃东西会比运动之前吃的要少，这样通过配合更容易减肥
也正是这个原因让很多人非常认可空腹有氧减脂效果更好一些的另一个站住脚的原因，但是不建议有低血糖和低血压的人经常这么做，因为健康还是比较重要的。
2、单方面降低摄入热量靠少吃，是达不到长期减肥的效果的，也坚持不了多久。