8种超级食物对抗和控制哮喘，半个鳄梨的纤维含量约5克( 二 ) _健康小知识

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4：姜黄在控制哮喘症状方面有奇效，姜黄是印度菜的常规组成部分。几千年来，因为它的治疗特性，它也一直是中国传统医学和阿育吠陀医学的一部分，在这些实践中，已知姜黄可以治疗呼吸问题和相关疾病。姜黄含有一种叫做姜黄素的化合物，可以减轻炎症。在小鼠中进行的一项研究表明，姜黄素可以减少炎症，尤其是在气道中导致哮喘。您可以通过将这种香料添加到您的食物中来在您的饮食中加入姜黄。它与炖菜和咖喱很相配。你也可以选择睡前喝姜黄牛奶。姜黄茶搭配柠檬汁和蜂蜜是另一种减少过敏的美味方式，为您的生活方式增添情趣。

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5：喝番茄汁会有帮助: ，西红柿含有大量抗氧化剂，有助于解决哮喘相关问题。但与其吃西红柿，不如喝西红柿汁。研究表明，番茄汁有助于放松呼吸道。番茄汁特别含有抗氧化剂番茄红素，对患有哮喘的成年人有好处。番茄红素可以释放您的呼吸道并预防哮喘症状。在一项针对32名患有哮喘的成年人的研究中，一组被给予番茄提取物量的番茄红素，而另一组服用安慰剂。研究证明，番茄提取物组的肺炎发病率要低得多。番茄红素似乎更多地存在于番茄制品中，如番茄酱和番茄汁。与其吃生番茄，不如把它做成液体状，效果会更好。

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6：开始专注于每天多吃水果，水果应该是你饮食中必不可少的一部分，以避免哮喘。大多数水果都含有大量的β-胡萝卜素，有助于减轻炎症。它们还含有维生素C和E ，可以帮助减少肺部肿胀的机会。众所周知，苹果和橙子有助于减轻哮喘症状。在一项研究中，一组参与者被要求吃两份水果和一份蔬菜，而另一组的水果和蔬菜较少。结果显示，吃水果和蔬菜多的那组哮喘症状更严重，石榴是另一种可以帮助您治疗哮喘的水果。
一项研究表明，石榴汁有助于减少肺部炎症，减少组织损害。这要归功于这种水果中含有大量的抗氧化剂。

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7：姜有可能成为治愈奇迹，你喜欢喝姜茶吗？现在你有理由喝得更多了！它对您的健康和过敏非常有益！
您可能使用生姜来治疗胃部不适或恶心。但生姜也可以帮助缓解哮喘症状。研究表明，生姜中的一些化合物可以帮助清理呼吸道。生姜可用于大多数菜肴中，以增加一些味道和丰富性。你可以在你的蔬菜炒菜中加入几片姜根，这样就可以配米饭上桌了。姜的味道来自姜酚，这也是它消炎的原因。新鲜生姜全年可供您购买。因此，您可以在全年的大部分菜肴中添加生姜，远离哮喘。

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8：吃鳄梨，是时候尽情享用牛油果冰沙或牛油果三明治了！这种促进健康的水果最近变得如此受欢迎，以至于我们不得不将它单独列入我们的清单。把它和其他水果塞在一起并不能证明鳄梨的美味！它们含有许多有益于您的整体健康的必需营养素。这样的好处之一是它们缓解哮喘症状的能力。鳄梨是谷胱甘肽的重要来源，有助于保护您的细胞免受损害，由于你体内的自由基。谷胱甘肽还可以帮助清除体内污染物等异物，减少炎症的机会。这种化合物也是您体内其他抗氧化剂发挥最佳功能所必需的。鳄梨的纤维含量也很高，半个水果含有约5克。这有助于保持肠道健康，还可以减少便秘的机会。您是否打算在日常饮食中加入这些控制哮喘的食物？在下面的评论中让我们知道！