臀部|想要血管更健康，饮食上坚持“2少3多”，你的血管会感激你臀部

【臀部|想要血管更健康，饮食上坚持“2少3多”，你的血管会感激你】

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常言道：“病从口入” ，这句话用在任何疾病上都不为过，即便是现代医学和人类健康的“头号大敌”——心脑血管病，也多与饮食习惯不健康、营养供给不充分有关。
据统计，罹患严重血管病的朋友，大多数也同时具有代谢综合征，其中又以高血压、高血脂以及高血糖最为多见，这三种慢性病多与平日饮食关联密切，若是长时间高油高脂、重盐重酱的话，难免会加重发病风险。然而，血管健康是“长寿”的关键，
大家若是想要血管更健康，在饮食上需要坚持这“2少3多” ，或使血管干净更健康。
一、少吃这2物
1.高油食品

据分析，现代人血管病症频发多和血管阻塞有关，这是由于过多的甘油三酯以及胆固醇在血管内壁过度淤积，继而导致血管壁收窄、动脉出现硬化，最终形成众多血栓板块所致。
了解这一点后，我们就能知道，过多的油脂摄取可能就是血管病的重要诱因。
而由于现代饮食结构的改善，很多朋友每天都能够享受到大鱼大肉的餐饮，但这些食物中过多的油脂很难被充分利用与代谢，久而久之，它们就会沉积在肝脏、肠胃以及血管内部，继而引发病症。
因此，少吃些油脂，注意油脂成分搭配，对血管病的防治十分重要。
2.高盐食品

盐分是身体维持渗透压以及肌肉强度的重要保障，但常言道，过犹不及，过多的盐分摄取，尤其是钠盐含量过高，很容易会导致身体出现水钠潴留现象，并使得体内渗透压强度发生紊乱、加速血管壁脆化与衰老。
因此，钠盐含量过多的食品，例如腊味、腌菜等等，也应注意控制食用频次，以免伤身。
二、多吃这3物
1.洋葱

洋葱是自然界中少有的富含前列腺素的蔬菜，这种物质能够帮助血管扩张，从而起到降低血压以及帮助血管舒缓的效果。此外，洋葱中的含硫氨基酸以及硫化物质也能够加速体脂代谢与分解，继而降低血液中的脂质浓度，减缓出现动脉粥样硬化的风险。
2.黑木耳

作为生活中常见的真菌类型之一，黑木耳由于其口感脆爽、价格实惠而备受大众喜爱。
其含有的多种真菌多糖能够起到抗凝血、抗血小板的效果，这对血液过度粘稠、心脑血管健康堪忧的朋友而言，是很有好处的。而且，多吃黑木耳还能够起到一定的抗癌防癌效果，对身体排毒和血管洁净有帮助，大家不妨多吃。
3.燕麦

燕麦是近年来备受推崇的一种粗粮产品，和一般的精米白面相比，燕麦中含有更多的水溶性膳食纤维以及多种人体必需氨基酸。除了能够提供饱腹感之外，也有助于加速新陈代谢与废物排出。
若以燕麦为主食，还能够起到降胆固醇以及降血糖的效果，因此，有相关需求的朋友不妨多加尝试。
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