每天吃苹果对身体有好处吗？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

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日常生活中建议食用新鲜苹果，食用前注意清洗干净，保证卫生，同时也要注意避免一次吃太多，我们应该有多样化的营养，荤素搭配，这对我们的健康有益。
小课堂：吃苹果能减肥吗？
吃苹果可以减肥，苹果是一种摄入频率很高的水果，除了含有丰富的维生素和矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维以果胶的形式存在，果胶有很好的饱腹感，吃苹果时增加饱腹感，限制其他食物的摄入，特别是能量密度高的食物，能使人产生饱腹感，但能量密度低，人体过多的热量被逐渐消耗，从而达到减肥的目的。

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不仅仅是吃苹果减肥，更重要的是减肥需要合理的饮食，减肥不能只吃苹果，需要控制全天的总热量，尤其是主食和油脂的热量，这两种食物的特点是热量相对较高，所以一两餐苹果只是减肥的方法之一。

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同时，一天中的其他膳食要特别保证优质蛋白质的摄入，如肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，要合理搭配，只有控制好全天的热量，才能达到理想的减肥效果，在用苹果代替正餐的时候，也不能忽视其他食物的搭配。