医院|这5大“养生”方法，别再做了，对身体危害很大，别以为是养生医生

文章图片

文章图片

又一位养生大师离世了。
林海峰被称为“中国内地养生学者” 。在参加朋友聚餐时突然死亡，有人猜测，可能是因为食物中毒。
“不要相信医生和医院，大米有毒。要想健康，断食排毒” 。
这是林海峰大师生前一直遵守的名言。但是这次导致林大师中毒而亡的并不是大米，可能是大枣。
就在几天前，林大师因为吃了过期的大枣导致“全身僵硬” ，而他却因为讨厌医院和医生，拒绝去医院进行治疗，他坚信，自己身体生病了，是因为体内毒素导致，排毒就行，所以他用呕吐的方式把吃进去的食物吐了出来，之后身体异样感也随之消失。
但是没想到短短的两天之后，却让这位“养生专家”一命呜呼。

?一、这5种“养生”方法，别再做了
长寿是很多人趋之若鹜的，但这5种养生方法，可能不是在养寿，而是在伤害你的健康。
1、人老了，多吃素：吃出营养不良
人体必需的营养元素有四十几种，其中包含蛋白质、维生素、硫、氯、钙、钠、镁、钾、钙等微量元素。
在不少养生人的观念中，粗茶淡饭才是长寿秘诀，为了健康，只能和鱼、肉说拜拜了。但事实却是，饮食太过寡淡，可能加速老化，荤素搭配才能有健康身体。
首先我们需要了解，蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素，是维生素B2的重要来源，增强身体抵抗力。还有酵素，促进肠道蠕动，活化身体的新陈代谢功能。
而肉类可以提供素食中没有的维生素B12 ，如果身体缺乏这类物质，体内红细胞易碎，严重伤害神经细胞，最终可能会导致痴呆的情况出现。除此之外如果人长期不吃肉类，会导致出现营养不良。
2、吃五谷杂粮不生病：吃出胃病
全谷物的摄入可降低全因死亡风险、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险，有助于维持正常体重、延缓体重增长。
所以很多人认为吃杂粮饭就是100%健康的行为。但是事实真的如此吗？
其实全谷物、早豆类等“粗粮\"一般都比较硬，而且难消化和吸收。而且很多粗粮中含有较高的植酸，会影响到钙以及铁的吸收率。
对于有消化道疾病和消化功能比较差的老人，以及消化功能不健全的儿童来说，更加不适宜吃太多的粗粮，可能会加重肠胃不适的症状，影响食物的消化。
2022年《中国居民膳食指南》建议指出，每人每天谷物摄入大概200-300g ，这其中包括全谷物及杂豆类50-150g ，薯类50-100g ，建议全谷、杂豆每天吃一次就行。

?3、晨起一杯蜂蜜水：喝出糖尿病
传言“蜂蜜有排毒养颜、延缓衰老以及提神行老”的功效。但真相却是，蜂蜜除了会长胖，根本就没什么用，更没有排毒功效。
因为蜂蜜主要是由葡萄糖及果糖组成，人体大量摄入高果糖食物，都可以起到排便效果。简单来说，蜂蜜水的排便效果和一杯糖水的效果一样。
再加上，蜂蜜水含糖高很高，饮用后会使身体内血糖快速升高，本身晚上身体就缺水，血液的粘稠度高，如果再加上喝蜂蜜水，血液粘稠度会更高，也不利于预防心脑血管疾病的发生。
4、猪蹄胶原蛋白丰富，经常吃美容养颜抗衰老？