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注意：身体前屈时 ， 两腿不可弯曲 ， 否则效果不好 。 老年人或高血压患者 ， 弯腰时动作要慢些 。
最后是腰椎的日常护理：
【一个治腰酸腰痛的良方，不花钱，不吃药，轻松摆脱腰突疼痛坐骨痛】1、多吃一些排骨 ， 牛奶 ， 猪腰这类壮腰补腰的食物 ， 还有富含维生素的水果和蔬菜也是能够多吃一些的 ， 腰突患者的话要少吃辛辣食物 ， 避免刺激 。
2、平常多参加一些有氧运动 ， 轻微的最好 ， 这样对于腰突的恢复还能起到一定的辅助作用 ， 鞋子不要穿硬底鞋 ， 软底鞋可以缓解腰部所受到的冲击力 。
注意：以上方法虽然有一定作用 ， 但要注意因人而异 ， 切勿盲目使用 ， 否则后果自负！
要遵循治病为主 ， 方法为辅的原则 ， 才是正道 ， 再就是要坚持 。

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