世界睡眠日：是什么悄悄偷走了我们的睡眠？为健康，多了解一下每年的3月21日是“世界睡眠日

每年的3月21日是“世界睡眠日” ，今年中国主题为“健康睡眠益智护脑” ，一天24个小时，按照每天8个小时的睡眠时间来计算我们的一天有1/3的时间是在睡眠当中度过的，可见睡眠对于我们的人体来说是多么的重要，但是现在越来越多的人出现了睡眠质量差，失眠的情况，而睡不好也成为全球化的难题。据世界卫生组织调查发现，全世界大约有1/3的人存在睡眠障碍，而我们国家有各类睡眠障碍的人大约占38% ，比世界卫生组织统计的还要高出27% ，而睡眠质量不足，睡不好也严重影响到人们的健康水平和生活质量。

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世界睡眠日：是什么悄悄偷走了我们的睡眠？为健康，多了解一下
随着信息技术和科技的不断发展，电子产品的普及率也是越来越广泛，手机基本上是人手一部的，发明手机的初衷是方便人们通讯，但是现在手机不仅仅是通讯的设备，而且成了人们消遣娱乐的工具。可以说手机已经成为阻碍人们睡眠的重大杀手。很多人在白天的时候工作非常的忙碌，基本上是没有时间去玩手机的，晚上睡觉之前好不容易有了属于自己的时间，就想着玩一会儿手机，要知道玩手机是非常容易上瘾的，一不小心可能就已经熬到了半夜，而手机的屏幕光线不仅会刺激到我们的眼睛，而且还会让我们的大脑非常的兴奋。这样的话就会导致睡意减退，而且有相关的研究发现，如果睡觉的时候把手机放在枕边也会影响到睡眠质量，所以说睡觉之前尽量不要玩手机，而且要将手机放的远一点。

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睡眠环境同样也会导致很多人睡不好，要知道人体进入深度睡眠之后会不自主的排汗，这样的话体温也会因此下降，一般来说，如果人体的局部温度为32摄氏度，湿度大约在57% ，气流速度为25cm/s的睡眠环境是最为合适的。但是如果盖的被子太厚，就会导致身体出汗太多，进而就会导致身体的水分流失，而且被子潮湿还容易滋生螨虫细菌，所以这些都会影响到我们正常的睡眠，导致我们的睡眠质量下降。

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【世界睡眠日：是什么悄悄偷走了我们的睡眠？为健康，多了解一下】虽然人们的生活水平有了很大的提高，但是很多人平时面对的工作压力以及生活压力也是非常大的，比如说在白天的时候为了工作绞尽脑汁或者是刚刚与人发生过争执，这样的话都会影响到我们的睡眠，要知道脑子里如果有太多乱七八糟的想法，必然就会影响到我们的睡眠质量，所以说睡觉之前尽量不要带有什么情绪或者是有情绪，等思考平复了再去睡觉，如果说烦恼和难题非常的多，那么可以写在本子上，这样的话也能够起到缓解焦虑情绪的作用。

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很多人可能不知道睡眠质量也和我们的体制有很大的关系，所以说睡眠也是因人而异的，一般来说，阳盛型阴虚型的人睡眠时间是比较少的，而那些痰湿型血虚型的人，睡眠时间可能就会比较长一些。从五行体质方面来讲，金型，火刑的人睡眠时间比较短，而水型土型的人睡眠时间是比较长的。

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