养生|长夏易湿困脾土【中国医学传播网】医学

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中医养生之道强调“顺其自然，和与四时” 。顺应四季阴阳变化规律，人体内的阴阳、气血、脏腑功能才能正常，倘若背道而驰，必然会发生疾病，乃至死亡。 “食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作……”则人过百岁而不衰，即“天人合一”养生之根本所在。
农历6月，属于中医所讲“长夏”季节。中医认为：长夏养生，重在于脾。中医理论认为，长夏季节在脏为脾，五行属土。脾脏的特点是“喜燥而恶湿” 。长夏是湿热多雨季节，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一， “湿气通于脾” ，所以长夏是脾脏保健和养治的重要时期。
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中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。由于脾喜燥而恶湿，湿盛则困脾，因而湿邪为患最易中伤人体脾阳。此时，人体往往出现头重如裹或头昏而胀、身重而痛、四肢倦怠、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心呕吐、食欲不振、大便溏泻不爽等脾阳受损的表现。
所以，预防伤脾，首当防湿护脾。只有人体脾阳振奋，脾的升降运化功能正常，才能有效地抵御湿邪的侵袭，反之亦如此。湿邪主要分为外湿和内湿，需要注意以下两点：
防外湿
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避免长时间的淋雨，浸泡、洗浴，给湿邪可趁之机。劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地。工作、生活环境及其设施要保持干燥和良好的通风条件。
防内湿
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不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，而芳香则能醒脾，刺激食欲。
可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心花等健脾利湿之品煮汤或制粥食用。亦可用鲜藿香 10 克，佩兰 10 克，飞滑石 20 克，焦大麦 20 克，甘草 3 克，水煎代茶频饮。
综上所述，养生应当顺应天时、地理，长养阳气而不令过亢，和合阴精而不致寒凝。另外，情绪应保持乐观通泰，皮肤腠理勿使闭塞，能知常达变，守乎中道，使阴平阳秘，则精神可治，必生机无穷。
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来源：伍文彬大夫
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