现在很多人越来越重视养生|高纤维食物吃多了易放屁，但刮油效果很不错，常吃血脂也稳定了现在很多人越来越重视养生

现在很多人越来越重视养生，在日常的饮食中，注重营养搭配均衡，这样才能够更好的保护身体的健康。相信很多人在平时，都听说过纤维素，人体经常吃纤维素含量丰富的食物，能够很好的促进肠道的蠕动。
纤维进入人体后，其实很难被人体给消化吸收，它在进入身体后，会像一个清洁工一样，将肠壁上多余的垃圾给吸附住，保持粪便蓬松柔软，帮助身体排出多余的油脂和毒素，对于稳定血脂也是有帮助的。很多人发现自己，在吃了高纤维含量的食物后，身体经常会出现放屁的情况，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。

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吃多了高纤维食物，容易放屁是为什么呢？
虽然说放屁是人体在进行正常的身体代谢，屁其实是肠道在消化吸收食物的时候，产生的气体。人体放屁就像每天需要排尿一样，是身体的正常反应。但是随着社会文明的进步与发展，很多人还是觉得，放屁是一件不那么文明的事情，特别是在公共场合的时候，如果突然放屁了，那么对个人形象的影响是比较大的。
有的人在吃多了高纤维食物后，发现自己放屁的次数明显增多了是为啥？其实这是因为大部分高纤维食物，他们里面含有丰富的可溶性膳食纤维，比如常见的土豆、洋葱、燕麦、红薯、萝卜、黑豆等，这些食物在进入人体后，能够促进肠道的蠕动，从而产生了更多的气体，造成身体出现放屁增多的情况。
大家在生活中如果担心，放屁会带来尴尬的情况，那么可以在身体感觉不适的时候，起身去厕所解决，长期憋屁其实是不利于人体健康的，大家在平时要注意多留神。

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其实经常吃这些食物，对于稳定人体内的血脂也是有帮助的，很多人在生活中，经常喜欢吃一些高脂肪油腻的食物，时间长了血脂就慢慢升高了。想要保持血脂稳定，一方面要适度进行一些运动，促进体内脂肪的燃烧，另一方面要调整饮食，保持饮食清淡，多吃一些高纤维的食物，它们能够干扰体内油脂的吸收，对于稳定血脂是有益的。
生活中还有哪些食物富含膳食纤维呢？
【现在很多人越来越重视养生|高纤维食物吃多了易放屁，但刮油效果很不错，常吃血脂也稳定了】豆浆：很多人在早上的时候，喜欢喝一杯豆浆或者牛奶，其实豆浆的原料基本上是黄豆、黑豆等豆类食物，它里面含有的膳食纤维是非常丰富的，同时豆制品里含有的大豆异黄酮，还能够保持人体的内分泌稳定，想补充体内纤维素，不妨多喝一些豆浆。
紫菜：紫菜是很常见的食材，不少家庭在煲汤的时候，喜欢加入一些紫菜。其实紫菜里含有的钾元素等多种微量元素，人体经常食用，能够很好的帮助身体补充营养，想要减肥刮油的朋友，日常可以多吃一些紫菜，能够很好的清肠道，排出体内多余的毒素和垃圾。

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建议大家在平时，可以多吃一些高纤维的食物，这样能够很好的促进肠道蠕动，帮助身体刮除多余的油脂，对于保持血脂稳定也是有帮助的。
来源：千里马的说法