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1.饮食习惯的改善 ， 高血压和饮食习惯有着极为密切的关系 ， 相当重要的一点就是要保证饮食的清淡 ， 减少盐分 ， 胆固醇 ， 甘油三脂等摄入 ， 长期重油重辣 ， 不仅是高血压的诱因 ， 还是很多其他疾病的导火索 ， 尽量减少我们食物对我们身体的负担 。
2.合理的运动 ， 一些体重超标的朋友 ， 大部分都会有高血压的症状 ， 因为体胖的朋友一般血脂含量比较高 ， 这会导致血液变得粘稠 ， 加重血管负担 ， 高血压的发病率也会随之提升 ， 所以降低体脂可以有效改善 ， 预防高血压 ， 想要降低体脂 ， 除了控制饮食 ， 最好的办法就是运动 。
但是有些中老年朋友因为年龄增大 ， 已经患上了高血压 ， 这时候一旦剧烈运动 ， 血压立刻升高 ， 反而加重血管负担 ， 那么就根据自身身体状况 ， 散散步 ， 骑骑车 ， 重点是让身体动起来 ， 让血液在血管里的流动更为舒畅 。
3.调整心情 ， 这点更多的是针对中青年人 。 这个时代的生活压力是比较大的 ， 无可避免地要熬夜 ， 焦虑 ， 急躁 ， 尽管如此 ， 我们还是要珍惜自己的身体 ， 善待自己 ， 调整情绪 ， 改善心情 ， 尽量避免长时间的高压生活 ， 适当的放松是非常有必要的 。

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结语：高血压早已不再是什么让人害怕的顽疾 ， 我们有无数的办法可以改善 ， 预防它 ， 但也正因如此 ， 我们经常会不重视它 ， 这也就出现了无数的因为高血压而产生的悲剧 ， 身体健康永远是我们生活中排在第一位的事情 ， 不论如何 ， 爱惜自己 ， 比什么都重要 。
来源：小儿外科徐果

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