肝脏|养肝“冠军”公布，不是胡萝卜，这3种食物多吃，或会让肝变柔软胡萝卜|运动|猕猴桃

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相信对于很多朋友来说，都非常重视肝脏健康问题，因为肝脏是身体中非常重要的一个器官，它负责身体排毒解毒工作也是负责身体储存，肝糖分泌蛋白质的合成，还有人会将的肝脏称为身体的大管家，所以越来越多人都重视了起来。
不过生活中很多行为都会伤害到肝脏的健康，尤其是在日常生活，很多人都有熬夜晚睡的习惯，这对肝脏的影响是非常大的，肝脏需要进行自我修复和调整，而如果没有进入睡眠状态的时候，则会延长肝脏工作的时间，也会给肝脏带来不必要的负担。
近几年患有肝脏疾病的人数也在不断的攀升，甚至已经达到了3亿人左右，这无疑是个非常恐怖的数字，我国也成为世界上名副其实的肝病大国。
如果想要保护肝脏的健康的话，平时的饮食是非常关键的，有一些食物对于肝脏有很好的养护效果，大家是不是非常好奇呢？今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。
养肝“冠军”公布，不是胡萝卜，这3种食物多吃，或会让肝变柔软
可能很多人会觉得，胡萝卜是养肝最好的食物，适当的多吃一些胡萝卜，可以有效为身体补充需要的维生素以及微量元素，也能提高身体的免疫力，增强肝脏功能，修复肝脏受损细胞。
其实除了胡萝卜之外，一些其他的食物对肝脏的养护效果，也是比较好的。今天就为大家详细的介绍一下三种。
1、猪血
猪血含有丰富的铁元素，对于患有贫血的朋友来说，适当的多吃一些猪血可以起到补血的作用，并且猪血也能吸附身体中的垃圾毒素，从而帮助身体达到排毒的效果。
对于肝脏不好的人来说，适当的多吃一些猪血，也能缓解肝脏的负担，对肝脏健康是有很大帮助的。专家在经过研究之后还发现适当的吃一些猪血，还能改善免疫力较低以及营养不良的问题。
2、猕猴桃
猕猴桃的营养价值是比较高的，含有丰富的维生素c成分，每100克的猕猴桃果肉当中就会含有100毫克的维生素c ，按照每天需要摄入1000毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就足够了。
适当的多吃一些猕猴桃，可以让皮肤变得更加紧致有弹性，而且维生素c还能增强身体的抵抗力以及免疫力，在感冒的时候可以适当的多吃一些。
除此之外，猕猴桃也是一种很好的养肝水果，猕猴桃含有大量的镁元素，钾元素，可以有效促进身体对营养物质的吸收，还能辅助稳定心血管健康，对于中老年人来说，也可以适当的多吃一些。
3.木耳
木耳是非常常见的一种菌菇类的蔬菜，适当的多吃一些木耳，可以起到很好的养肝效果，而木耳的烹饪方式有很多，大家也可以根据自己的喜好来进行选择。
不过大家要注意的是，木耳泡发时间过久之后，会产生一定的有害毒素，不利于身体健康，所以泡发时间超过两个小时以上的木耳，就不要继续食用了，直接将其丢弃吧。
生活中做好以下几件事，也能有效保护肝脏健康