肝脏|养肝“冠军”公布，不是胡萝卜，这3种食物多吃，或会让肝变柔软( 二 ) 胡萝卜|运动|猕猴桃

1、早睡早起
大家可以适当的调整一下自己的作息，尽量养成早睡早起的好习惯，因为长时间熬夜晚睡或者睡眠不足的话，对肝脏的损伤是比较严重的。
建议大家每天在10:30之前上床睡觉，保证睡眠时间维持在6~9小时左右，当身体拥有了充足的休息时间之后，也能更有效的排出垃圾毒素，肝脏细胞保持活力的状态。
2、坚持运动
运动锻炼对身体的好处也是非常多的，大家在平时也可以适当的做一下运动，活动一下身体，加速身体的新陈代谢能力，以及血液循环的速度，减轻肝脏的负担。
【肝脏|养肝“冠军”公布，不是胡萝卜，这3种食物多吃，或会让肝变柔软】运动的种类有很多，大家也可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，如果刚开始接触运动的话，不妨先从最基础的运动做起，比如饭后散散步或者慢跑，都是很好的选择。
3、多喝水
喝水也是非常关键的，因为身体在运转的过程中会消耗大量的水分，而如果喝水量过少的话，则会令身体处于缺水的状态，也会增加肝脏的负担，血液黏稠度也会大大增加。
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