骨质疏松|如何有效预防骨质疏松？喝牛奶真的可以吗？( 二 ) 牛奶|补钙|海带

我们也可以选择晒太阳。阳光照射过来被人体吸收后很容易在体内产生化学反应，从而形成维生素D ，维生素D经过肝脏的强化后形成的维生素有有利于钙的吸收。因此我们经常可以看见很多老年人喜欢晒太阳并且觉得晒太阳很舒服，因为这可以帮助他们补充钙元素，以减轻骨质疏松所带来的四肢无力。
补钙时候要注意
当然钙元素也不能肆无忌惮的补充的，如果过量补充钙元素的话反而回伤害我们的身体，严重的更是有可能造成骨质增生，那就得不偿失了。所以我们在补充钙元素预防骨质疏松的时候应该先了解自己的情况，对于钙元素的补充，达到一个尽量补充的程度而不是过量补充。而最能了解的办法就是先去医院检查一下自己的骨密度，对自己的骨骼流失情况有一个更全面的了解，再结合医生的意见加以补充，这才是最佳方案。
您对骨质疏松的形成和预防有了足够的了解了吗?我们一定要正视并认真对待和防范骨质疏松这一情况，哪怕还没有步入中老年，也要坚持锻炼，给自己的身体打下良好的基础，并加以合适的该补充。从现在做起，让我们没有后顾之忧。