各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友孕育张医师 。 夏至已经过去一段时间 ， 我们也正式迎来了夏天 ， 在这个炎热的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个炎热的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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仙人掌果
仙人掌果中含有丰富的钾 ， 而且钾对我们身体中的钠有一定的抑制作用 ， 能够很好地起到降血压的效果 ， 对我们的身体来说是非常的健康的 。 仙人掌果中的蛋白质可以刺激T细胞分化 ， 增强人体的抗癌的免疫力 。 仙人掌果可以补血养气 ， 是种不错的暖宫水果 ， 不仅可以清理体内毒素 ， 还可以润肤养颜 。

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花叶苦菜花叶苦菜又叫云南苦菜、云南小苦菜、小青菜等 。 属“云南十八怪”之一 ， “它营养丰富 ， 鲜食具有苦味 ， 富含多种维生素、氨基酸和矿物质具有一定的食疗保健作用 ， 清热凉血、利尿、祛油腻 ， 促消化、开胃 ， 是一种难得的保健蔬菜 。

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萝卜
萝卜中的营养价值很高 ， 自身的维生素C是梨子的10倍 ， 本身的水分高 ， 热量低 ， 脂肪含量少 ， 含有的膳食纤维较高 ， 不仅促进肠胃的蠕动 ， 防止脂肪的堆积 ， 减少热量的吸收 ， 给肠胃刮油排毒 ， 还能把体内的有害物质排出 ， 胖人可以多吃 ， 还不用担心长肉 ， 给皮肤补水 ， 防止皮肤变得粗糙 ， 有利于美容养颜 。
【人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养，好处多多】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在夏天这个炎热的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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