Music|一闭上眼就响起洗脑神曲？“魔音绕脑”原来是“耳虫”在作祟( 二 ) al|神曲|都经历过|参与者|研究

所以，如果你发现自己在睡前和睡醒时经历耳虫，可能是因为你的大脑太努力地记忆音乐了，即使那段音乐只是一首口水歌。

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图(a)和图(b)呈现了没有睡眠相关耳虫（红色组）与有睡眠相关耳虫（紫色组）的人们，在前额叶与左颞叶慢波振荡上的差异。可以看出，有睡眠相关耳虫的人会经历更多的慢波振荡。热图（c）显示了在与睡眠有关的时间点（左侧两图）和其他时间点（右侧两图）时，有耳虫组（上）和无耳虫组（下）的额叶和左颞区里的振荡功率。黑点的大小表示差异有多显著。截图自Scullin, M. K., Gao, C., & Fillmore, P. (2021). Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep. Psychological Science, 0956797621989724.
02.
想要停止耳虫，你可以这么做
既然耳虫如此扰人睡眠，如果我们发现脑内开始盘旋音乐，我们可以怎么做呢？
首先，我们可以试试看咀嚼口香糖。英国雷丁大学的科学家发现，咀嚼口香糖可以有效降低脑内音乐循环的次数。可能是因为咀嚼口香糖时，会出现内在声音，产生近似默读的效果，打断了与耳虫相关的大脑活动(Beaman et al., 2015) 。
摆脱耳虫的另一个方法是全神贯注地投入一项思考任务。 Michael Scullin教授建议人们可以在睡前花5-10分钟时间在纸上列下“待办事项” 。根据研究，这不但有助于人们将注意力从脑内的旋律上转移开，还能降低对未来的焦虑感，帮助更快入睡(Scullin et al., 2021) 。
References：
Beaman, C. P., Powell, K., & Rapley, E. (2015). Rapid Communication: Want to block earworms from conscious awareness? B (u) y gum!. The Quarterly Journal of Experimental Psychology, (1). 1049-1057.
Kovler, J. (2003). When the Brain Grabs a Tune and Won't Let Go. The New York Times.
Scullin, M. K., Gao, C., & Fillmore, P. (2021). Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep. Psychological Science, 0956797621989724.
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