补充|提醒：中老年人注意补充3类维生素，有助保护血管心脏健康( 二 ) 同型半胱氨酸|维生素c|心脑血

【 补充|提醒：中老年人注意补充3类维生素，有助保护血管心脏健康】

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而影响同型半胱氨酸进一步代谢的因素中，维生素B6，维生素B12以及叶酸（维生素B9）的缺乏，就是导致其代谢受阻的重要因素之一，而且也是可以解决的因素之一。因此，对于有高同型半胱氨酸问题的朋友，通过合理的补充B族维生素，有助于降低同型半胱氨酸水平，降低心脑血管疾病风险。各类的谷物杂粮、豆类、酵母、蔬菜水果等食材中，都含有丰富的B族维生素，通过生活上的膳食调理，为身体补充充足的B族维生素，也是完全可以的。对于确认有高同型半胱氨酸问题的朋友，也可以考虑每天适量的服用补充剂，补充叶酸等B族维生素，一般以叶酸来说，日补充量一般为0.4~0.8mg为宜。介绍了这么多，最后还是要强调2点，一是要认清均衡的营养补充，对于身体各方面的健康获益都是明确有效的，但对于预防和改善动脉粥样硬化，单靠补充维生素，而不去重点的控制好三高，保持良好健康生活习惯，还是远远不够的；第二维生素的补充，也一定要结合身体情况，适量的合理的补充，千万不要以为维生素是营养素就绝对安全，对如果能够食补，就没有必要服用补剂，如果确需服用补充剂，也要注意补充剂量，长期过量补充，同样可能引起健康风险，得不偿失。