饮食|肾不好，可能是习惯造成，戒掉10个坏习惯，轻松摆脱疾病威胁！蛋白尿|盐分|睡眠不足|疾病|身

肾脏是人体内最重要的的器官之一，它肩负着过滤血液、分泌激素、吸收矿物质、制造尿液、排除有毒物质等重责大任，肾脏的健康不容我们忽视。
而值得注意的一点是，当肾功能受损或逐渐衰弱时，可能有好几年的时间都不会被发现，这是因为即使肾功能降至原有的20% ，肾脏仍可持续运作，故肾脏又有沉默的器官一称。

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而且，许多因素会使我们的肾脏衰弱，造成肾脏疾病，甚至引起严重的后果。因此，培养良好的生活习惯，保持肾脏的健康，并保持它们正常运作是非常重要的。
小习惯大伤肾， 10要命的坏习惯，不少你刚刚就在做，戒掉保肾健康！

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以下10个坏习惯会对肾脏造成极大的伤害，从今天开始，戒掉这些坏习惯，轻松摆脱肾病威胁！
1、不爱喝水，肾脏最重要的功能就是过滤血液，以及排出身体毒素与多余的矿物质，当身体每日的摄水量不足时，这些应被排除的废物便会在体内堆积，对身体造成极大的伤害。
2、偏好重口味，盐分摄取过多，盐中的主要成分钠是身体正常运作不可或缺的元素之一，然而，现代人盐分往往摄取过量，导致血压上升，造成肾脏负担。建议将盐一日饮食中的摄取量控制在6克以内。
3、憋尿现代人常因工作忙碌而憋尿，长期憋尿可能会造成肾衰竭、肾结石、小便失禁。从现在开始，养成有尿意就立刻去上厕所的好习惯。

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4、爱吃糖，研究显示，每天固定喝一到两杯含糖饮料的人，容易有蛋白尿（即尿中蛋白质含量过高），而蛋白尿是肾功能异常的初期指标之一。
5、不吃蔬菜水果，饮食中维生素与矿物质过少高纤饮食可减少肾结石与肾衰竭的患病率，蔬菜水果中富含维生素与矿物质，是维持肾脏健康的关键。举例而言， B6 与镁可降低肾结石的患病率。
6、无肉不欢，动物性蛋白质摄取过量过量的动物性蛋白质摄取，尤其是红肉，会增加肾脏的代谢负担，吃越多肉就代表肾脏要越努力工作，才能将这些动物性蛋白质代谢出体外，长久下来将导致肾脏受损。
7、长期睡眠不足，睡眠对身体健康的重要性不言而喻，当我们睡觉时，也是身体修复的时候，故长期睡眠不足将阻碍肾脏的修复。

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8、嗜喝咖啡与盐分摄取过量相同，喝太多咖啡会使血压升高，造成肾脏负担。
9、常吃止痛药需多人长因小病小痛就吃止痛药，但其实有许多天然疗法可助止痛，止痛药过量会导致肝、肾受损。
10、饮酒过量少量饮酒无伤大雅，但我们常常一杯接着一杯，饮酒过量不仅伤肝，亦伤肾。

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【饮食|肾不好，可能是习惯造成，戒掉10个坏习惯，轻松摆脱疾病威胁！】上面10个坏习惯你有几个呢？保护肾脏除了必须遵循高纤、均衡的饮食外，也要有充足的睡眠，不憋尿，咖啡酒精肉类不过量。将上述几点谨记在心，养成健康的生活习惯，肾病不来扰！