身体出现这6种症状，说明你的身体正在过度消耗( 二 )

不过度消耗身体
熬夜、剧烈运动、生病了硬扛，这些行为其实都是消耗身体，不重视身体健康的人，最后能得到什么？从现在开始，请做出2点改变：改变作息睡眠、改变不良饮食。
《自然》杂志研究发现，充足的睡眠能促进心血管健康，降低炎症水平。《世界日报》发文表示，充足的睡眠能预防痴呆症。此外，睡眠也和人的体重、心理健康、寿命有关。每天应在固定时间内睡眠，连续睡7-8个小时，对身体更有利。
《柳叶刀》研究表示，不良饮食增加心血管疾病风险，比抽烟的危害还大。除此之外，对大脑功能、子孙习惯培养、体重身材等都有不利影响。
健康的饮食应该是七分饱，果蔬、全谷物、乳制品占据大部分，加工肉、动物油脂占小部分。不挑食，饮食多样化，荤素合理搭配。

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不过度消耗情绪
谁都会有不良情绪，当情绪越来越多时，身体就会像气球，随时有爆炸的可能，但是如果把情绪都憋在心里，时间长了又会导致气血不畅。正确的做法是适当放松，把情绪放掉一点，或者换个角度思考，事情或许还有转机，没有那么坏。
感到焦虑的时候就从头再捋一遍，去运动发泄一番，去静坐冥想一会。研究发现，冥想能增强大脑的潜力，提高自己对情绪的控制能力。真正厉害的人，将一切事情看淡，总是能冷静对待，这样才不会被负面情绪左右。
【身体出现这6种症状，说明你的身体正在过度消耗】身体和情绪都健康了，才能称之为健康的人，这样的人在生活中很少见，大多数人都有这样那样的问题，有不良情绪，不用担心，从现在开始改变自己，提高自律能力，相信你会变得不一样。