50岁之后，稍微“管住嘴”，就会出现缺钙的现象，看看吧( 二 ) _健康小知识

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如果促进钙吸收，预防骨质疏松?
每天适当地晒晒太阳
“晒钙、晒钙”每天适当的晒晒太阳，也能间接的起到补钙的效果。因为在紫外线的照射下会促进维生素D的生成，然而维生素D可以促进人体钙元素的吸收，因此便有了晒太阳补钙的这一说法。
但是，晒太阳补钙也不是随便晒晒就可以补钙的。还需要人体皮肤直接被紫外线照射才能达到补钙的效果。然而紫外线直接照射皮肤的话，可能会对皮肤造成损伤，不仅达不到补钙的效果，还会引起其他疾病。
因此提醒想要靠晒太阳补钙的，晒太阳时一定要挑好时间，尽量在上午9点-10点，下午3点-5点，如果是夏天的话，尽量在上午8点-9点，下午4点-6点，避免太阳光线太强，晒伤皮肤。
适当的运动
想要促进钙元素的吸收，则需要每天进行适当的运动。首先，每天30分钟的有氧运动可以促进肌肉生长，延缓肌肉萎缩;其次，每天坚持运动可以促进血液循环，加速人体对营养物质的吸收。当然适当的运动还可以对骨骼造成刺激，提高骨密度，降低患骨质疏松的风险。
【50岁之后，稍微“管住嘴”，就会出现缺钙的现象，看看吧】总结：诱发老年人缺钙的主要因素离不开平时的饮食习惯和生活习惯，因此想要补钙则需要对症下药，养成良好的生活习惯和管住嘴，多吃利于补钙的食物，如：牛奶、豆类、香菇、以及含有镁元素、维生素D等食物。