站着、躺着、坐着，3个动作哪种最伤腰？一起了解下( 二 ) _健康小知识

③：坐着
其实年轻人的腰，大多是“坐坏”的，特别是现在的上班族，天天对着电脑一坐就是一整天，下班通勤坐着、开车坐着、就算是玩手机也是坐着，就是这个看着是休闲的额动作，伤害了腰椎。有数据显示， 80%的腰痛都与坐有关。
因为一直坐在一个地方不动，肌肉长期受到牵扯，特别是还喜欢前倾的坐，腰承受的力量将近有200公斤，慢慢的就会导致腰部肌肉神经的退化，腰也会慢慢变得没有力气，加上现在的年轻人大部分都缺乏锻炼。要是不能避免做这工作，可以在后腰垫一个软一点的东西，撑着点，减缓腰椎的压力。
以上3种姿势其实短时间做一做都没有什么问题，但是经常做，无论是哪一种都会被要不造成很大的而负担。不仅仅是这3个动作，还有猛蹲、含胸站、跷二郎腿、经常穿高跟鞋、弯腰搬重物等对于腰椎都会有损伤。
部分人腰痛难忍就会去按摩店按摩，可以，但是有几点要注意，首先你要去正规医院检查一下你的腰疼是因为什么，咨询医生可不可以按摩。要是按摩也应该去正规医院。像按摩店没轻没重的，说不定不会缓解腰痛，反而会加重病情了。
生活中，腰痛该如何缓解， 2种姿势试着做
①：挺腰运动
就是字啊平整的地方，身体放松的躺着，两条腿弯曲、脚后跟撑着地面，双腿、双肘和头是支撑点，然后慢慢的挺起腰部，保持4秒左右，放下来休息5秒左右。做3组，一组30个，可以锻炼到腰部的骨骼、肌肉等。
②：小燕飞
趴在硬一点的床上，两只胳膊伸直。头、肩、手臂向后面抬起，双腿伸直，也往上抬高，这时候应该只有腹部是接触地面的，人体就像是一只小燕子，保持这个姿势5秒钟，慢慢的落下来，休息4秒左右。做4组，一组10个就好。

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综上所述，腰不好会影响生活质量，腰部不适，最好及时就医，通过专业治疗缓解，特别是还处于拼搏时期的年轻人。