肾脏|肾病健康在线 | 肥胖让肾病风险增3倍！这个新的减肥方法值得一试！饮食|禁食疗法|风险|高热量|减

现代社会食物过于精细，人们体力活动减少，一日三餐的能量摄入量往往超过机体消耗量，出现能量过剩，造成肥胖及相关慢性代谢性疾病的发生，例如糖尿病、高血压、冠心病以及高尿酸血症。可是你知道吗？肥胖还可导致肾脏病！

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胖在身上伤在肾脏

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肥胖既可以导致肥胖相关性肾病（ORG），又让本身得了肾病的患者雪上加霜。因此，为了让公众了解肥胖对肾脏的危害， 2017年世界肾脏日的主题定为“肾病与肥胖（Kidney Disease & Obesity）” 。
肥胖是影响肾病发生、发展的显著危险因素之一。有研究显示，肥胖人群发生肾病的风险比正常体重的人群高出3倍！流行病学显示：肥胖肾脏病患者进展至尿毒症的发生率也比非肥胖人群高，发生急性肾损伤的概率也比一般人群高，而且也因为更容易合并心脑血管疾病，而大大影响生活质量及寿命。

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肥胖如何加重肾病？

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肥胖诱发和加重CKD的具体作用机制尚不完全明确。一般认为，肥胖会导致肾小球高滤过，也就是肾脏高负荷状态下工作，长期以往，肾脏不堪重负，肾脏功能下降，产生微量白蛋白尿或蛋白尿，加重肾小球损伤，最终导致肾小球硬化。
同时，肥胖一般合并糖脂代谢紊乱，促进氧化应激，激活一系列炎症反应，损伤肾小球、肾小管等，导致慢性硬化性肾病变。
怎么样算肥胖？
国际上，肥胖是根据体重指数（BMI）来诊断的。
体重指数（BMI） =体重（kg）÷[身高（m）] 2
中国肥胖研究协作组参照国内流行病学资料，将肥胖定义为：
超重：体重指数≥25.0kg/m 2
肥胖：体重指数≥28.0kg/m 2

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肥胖的肾友怎么办？

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最重要当然是减肥！减轻体重！
①饮食管理：戒烟酒，清淡饮食，均衡饮食，不吃煎炸油腻的食物，少吃高糖高热量的食物。根据平衡膳食原则，食物多样化，吃动平衡；减低膳食热量，积极增加运动量，理想体重简单的估算方法是：身高（厘米）?105=理想体重（公斤）。
②运动锻炼：坚持日常运动，平均每天6000步以上（体弱者、老年人酌情减少），尽量减少久坐时间。游泳、太极拳、快走等都是全身运动，既不会太剧烈，适合肾友，又起到减肥的作用。
③药物治疗：这里不是指吃减肥药，而且指对症治疗，如高血脂的吃降脂药控制血脂，高血压的吃降压药控制血压，糖尿病的吃降糖药控制血糖。中药同样有降脂解腻、健脾化湿的作用，例如山楂、茯苓、冬瓜皮、陈皮等，可以在医生指导下使用。
减肥新方法！

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最近几年的减肥新方法：禁食疗法！这可不是说完全不让吃东西，而是进行热量控制和进食时间的限制。禁食疗法包括连续性热量限制及间歇性断食。
连续性热量限制，即受试者每天减少25%-60%的饮食热量摄入；间歇性断食(intermittent fasting, IF) ，即断食或极低热量饮食与自由摄食交替进行。