从不喝酒的健身者与爱喝酒的健身者，谁的肌肉增长更快？生活中抽烟的男性往往要比喝

生活中抽烟的男性往往要比喝酒的男性要少，毕竟每个人都有不如意不开心的时候，我们普通人不开心时，男人可能就是想喝酒的比较多一些，虽然说喝醉之后的人总是很狼狈，但是喝酒确实会让人短暂的麻痹自己。但是不知道你身边有没有经常健身的人，如果你仔细观察会发现，健身的人似乎从来都是滴酒不沾的，哪怕是被朋友排挤，也都是坚决不喝，那么为什么健身的人不爱喝酒呢？喝酒健身的人与不喝酒健身的人，谁能练的更好？

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一、对于增肌的危害
增肌困难，不要觉得健身增肌很简单，一个健身的人坚持健身1年，可能也长不了多少的肌肉。而经常喝酒的话，增肌会更困难，因为酒精会抑制你体内蛋白质修复肌肉的过程，而这个修复的过程其实就是你增肌的过程，所以说不喝酒的健身者增肌速度要比喝酒的健身者更快一些。

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二、影响你肌肉恢复速度
健身的人最痛苦的事情，莫过于每次剧烈健身之后的肌肉酸痛了，这种酸痛感其实是一种正常现象，可以通过休息和按摩的方式自然缓解和恢复，但是喝酒之后，酒精会加重你身体内肌肉酸痛的感觉，使你的肌肉恢复变得更加缓慢。

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三、酒精影响睡眠质量
除了训练之外，影响健身者增肌效率的还有睡眠质量，要想保持一个好的健身增肌效率，那么要保证一个好的睡眠质量，而酒精会影响人的神经系统，喝酒之后，人会变得更加亢奋，会更容易睡不着，除了影响你的睡眠质量以外，还会影响你第二天的训练计划。

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四、喝酒会影响减脂效率
相信有很大部分的健身者健身目的都是为了减肥，但是酒中的热量可不低，尤其是啤酒，其一杯啤酒的热量就相当于一碗米饭的热量了，热量太高的食物身体消耗不了，会变成脂肪堆积到你的体内，所以说喝酒会影响你的减脂效率。

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【从不喝酒的健身者与爱喝酒的健身者，谁的肌肉增长更快？】所以说，喝酒对于健身的影响真的很大，不喝酒的健身者他们的增肌效率和减脂效率会更快，所以那些从不喝酒的健身者，他们并不是不喜欢喝酒或者不会喝酒，而是不能喝酒，毕竟辛苦的训练一杯酒就给喝没了。