当你发现自己有了6～7分饱的时候 ， 就要及时放下碗筷 ， 离开餐桌 。

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3、晚餐后半小时喝杯水
【温馨提醒：3种食物，尽量不要在晚上吃，或许能助力减肥】晚餐过后 ， 很多人没有了运动的习惯 ， 而是坐下来刷下手机 ， 看会电视 ， 这时候喝杯水 ， 能够促进新陈代谢 ， 帮助消化 ， 避免毒素垃圾堆积在肠胃 ， 对减肥大有帮助 。
总之 ， 减肥不是一天两天的事情 ， 需要每天坚持 ， 日复一日才会有效果 。
注：图片来自网络

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