饮食|降血糖虽然重要，可不能进入饮食误区！控制|肉桂|苦瓜|血糖|食物|误区

在十几年前，糖尿病前期人群占总人口的5%以内，但是2007年到2008年的流行病学调查显示，大约有15%的人群处于糖尿病的前期；而最近的数据显示，大约有50%的人处于糖尿病前期。据国际糖尿病联盟发布的数据显示，我国糖尿病患者达到了 1.14 亿，是世界首位。
【饮食|降血糖虽然重要，可不能进入饮食误区！】中国人现在的饮食结构还是以碳水化合物为主，而且普遍的缺乏体力劳动，缺乏体育锻炼，所以糖尿病前期的人群在不断的增长。
然而，尽管有如此庞大数量的糖尿病患者，仍然有许多人对糖尿病不甚了解。很多糖尿病患者在日常生活中，还存在着不少饮食误区。

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误区一：无糖食品可以吃
市面上很多糖尿病食品专卖店，这些食品能让糖友们过嘴瘾，可谓是“幸福的替代品” ，无糖食品多是由面粉、谷物杂粮以及牛奶、鸡蛋和大量的油脂制作而成，在人体内代谢后最终都变成了葡萄糖。
因此食用无糖食品，需要将其热量计算在每天应该摄入的总热量中，应注意“总量控制” ，减少其他主食量，使得每天热量保持平衡。
误区二：糖尿病人不能吃肉
很多糖尿病患者误认为糖尿病饮食就是“吃斋” ，把肉列为禁忌，其实这样做是非常不妥的。肉类食物营养丰富，包含蛋白质、微量元素、各种维生素等，是我们饮食中不可缺少的部分。各种肉类应该交替食用，保证营养均衡。
糖尿病的确给人们的生活和工作造成不小的影响，患者在饮食上的误区或者是听信偏方都是本着改善糖尿病的初衷，所以真正要控制血糖还要从根本原因上寻找。

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无论是否依靠药物治疗，糖尿病患者都需要严格控制血糖，通过改变生活方式，减少高脂肪、高糖的食物摄入量来控制血糖。近年来，研究发现肉桂能帮助糖尿病患者改善血糖状况。肉桂提取物能改善胰岛素作用，通过刺激脂肪细胞自身磷酸化的胰岛素受体，增加体内葡萄糖的吸收，同时下调糖原合酶的活性，从而提高胰岛素的敏感性，而加拿大维生能的肉桂精华是经过市场临床验证可以很好的控制血糖波动。

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误区三、吃坚果类食物饱腹
有些糖尿病患者喜欢吃花生、瓜子等坚果类食物，认为这样可减轻饥饿感。殊不知，这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还有油脂能使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖，不利于病情的控制。所以，干果的摄入也不能随心所欲，要控制一定的量。
误区四、听信偏方食物
糖尿病患者常常沉迷于各种养生偏方，说吃木耳好，于是连续2个月天天一大盘。听人家说吃苦瓜降血糖，于是变着花样吃，清炒苦瓜、凉拌苦瓜、苦瓜汁、苦瓜煲汤，诸如此类。
我是小维，各位糖友今天的健康科普记住了嘛？