运动|养肝“高手”已找到，不是苦瓜，常做4件事，还你“婴儿肝” 排毒

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肝脏被誉为我们人体中的“将军之官” ，负责人体内的解毒、分泌、合成和消化等功能，每天有成百上千种化学反应要在肝脏部位发生，作为一种任劳任怨、不知疲倦的器官，如果是年久失修，不知维护，很容易引发一系列肝脏疾病的发生。
中医观念上讲， “肝病三分靠治，七分需养” 。那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来，让其免受伤害呢？
养肝“高手”已找到，不是苦瓜，常做4件事，还你“婴儿肝”！
荷???香??豆——天然“护肝王”
据张仲景的《千金方》中记载：主是由人参、刺梨、枸杞、蛹虫草等多味药材萃取而成，有护肝、降胆（降酶），安神助眠、健脾和胃之功，久服亦有延年益寿之帮助。
现代研究发现，其富含丰富的硒元素、多糖和皂苷类活性物质，经常泡水服用，不仅能够在短时间内提升人体免疫力，修复受损肝细胞，更重要的是，还可有效预防酒精肝、脂肪肝，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎具有良好的治疗作用。
放松心情
【运动|养肝“高手”已找到，不是苦瓜，常做4件事，还你“婴儿肝”】很多人因为白天工作压力大，或者情绪波动过大，导致晚上睡觉的思绪无法停止，想太多即使太困也无法入睡。推荐在睡觉前放空自己，不要工作太多，影响你的睡眠。
建议：睡觉前可听轻音乐、调和环境气氛等方式，创造更适合人体入睡的内外部环境，从而更有利于肝脏的保养和肝病的防治。
睡前温水泡脚
经常在睡觉前用温水泡脚，不仅能够激活人体经络运转和气血循环，在改善睡眠，更重要的是还能增加肝脏排毒，使肝组织的血流变得丰富起来，从而促进肝脏组织的自我修复和再生。
建议：水温建议控制在38~43度为宜，最好不要超过45度，每次泡脚的时间可以控制在30分钟左右，感觉身体微微出汗即可。
不喝酒
我国是一个酒文化大国，像平日宴请好友还是接见领导都离不开酒的身影，然而长期喝酒对我们的身体是百害而无一利的，这主要是因为，酒精在进入我们人体之后是通过肝脏进行代谢的，如果长期喝酒会直接增加肝脏负担，从而增加患酒精肝的风险。
要提醒的是，在做好以上4点的同时，我们也不忘了养成良好的饮食习惯，比如吃饭要吃7分饱，而且要少吃零食，不要暴饮暴食，多参加一些户外运动等，这样才能让身体处于良好的状态，最终达到养肝护肝的目的。