毒素|肝病“盯”上的人，脸上会有4个表现，希望你1个也不占( 二 ) 的作用|睡眠不足|身体|运动|好

1、多吃蔬菜
夏季是蔬菜品类繁多的季节，蔬菜的获取也相对容易，我们可以多吃新鲜的绿色蔬菜，如：茼蒿、芹菜、菠菜等，这对肝脏是有很大好处的。
首先，和其他种类的食物相比，蔬菜的植物纤维、维生素含量丰富，植物纤维不利于人体吸收，能减轻肝脏的代谢负担，此外，还能及时补充身体所需的维生素。

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2、多喝茶
多喝茶能及时补给身体所需的水分，帮助提高我们新陈代谢的速度，有利于肝脏健康，杯中加入知里菊，这是一种对肝脏健康很有帮助的草本植物，知里菊所含的胆碱、硒元素、类黄酮被人体摄入之后，对肝脏有很好的养护作用。
硒元素：这是我们身体所需的微量元素，它能帮助肝脏组织修复损伤；
胆碱：促进肝气的循环，减少肝气瘀滞，还有降肝火的作用；
类黄酮：保护肝脏组织，降低自由基对它的伤害。
将其加入热水中，浸泡3分钟即可，没事常喝，肝脏悄悄变好。

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3、多运动
运动最被人熟知的好处就是减肥，其能帮助我们更快的消耗脂肪，减少体内脂肪的含量，肝脏内的肝脂含量也会随着运动而降低，从而减轻肝脏负担，还有降低脂肪肝发病风险的好处。
【毒素|肝病“盯”上的人，脸上会有4个表现，希望你1个也不占】但运动需要长期坚持，坚持一两天就放弃的运动方式很难达到预期的目的。