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抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧” ， 数据显示 ， 我国抑郁症发病率约3%-5% ， 目前约8900万人有抑郁症 。 随着社会的发展 ， 生活在京、上、广等一线城市的白领们在高压力、高竞争环境中迅速成为抑郁症的高发人群 ， 女性患抑郁的概率是男性的两倍 ， 预计到2030年抑郁症将成为世界三大疾病之一 。
研究后发现抑郁症和水果摄入之间的联系 ， 研究发现每日水果摄入量少于2份的女性有更高的抑郁症风险。 与每天不食用水果的人相比 ， 每天食用3到4份水果和蔬菜的人感到压力要低12% 。 每天吃5到7份水果和蔬菜则会降低14%的压力风险 。 且女性摄入水果和蔬菜与减少压力之间的联系要显著 。 每天吃5到7份水果和蔬菜的女性比不食用水果的女性压力风险低23% 。 每天吃2份水果的女性压力风险降低16% ， 每天吃3到4份蔬菜的女性压力风险降低低18% 。
【风险|水果也可降低女性抑郁风险！！】有利于降低抑郁风险的食物不仅限于蔬菜和水果 ， 饮食中包含全麦面包、坚果、豆类以及富含欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物的健康饮食 ， 都有利于降低抑郁风险 。 祝您生理、心理健康！！！！

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