康复|瑞合康复 | 高温和湿气的双重夹击！身体出现这几种情况，你就要注意了时候|患者|瑞合|湿气|感觉|红小

起床后的4个细节
可能是湿气警报

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1.睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

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舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？
从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷。如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；

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湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。

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有湿气应该怎么办呢？要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。
医生建议，红豆薏米的比例1：1是最佳的选择。在正常情况下煮食用粥，建议取红豆和薏米各30克左右；由于红豆和薏米具有祛湿的作用，对于湿气重的患者，熬粥时建议取红豆和薏米各70克左右。

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寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。
【康复|瑞合康复 | 高温和湿气的双重夹击！身体出现这几种情况，你就要注意了】还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。

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从头到脚的祛湿方头洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
口别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。
少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
躯体坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿” 。
臀久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。