人到中年，常吃的食物，排毒杀菌，清热去火，增强抵抗力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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鸡蛋
【人到中年，常吃的食物，排毒杀菌，清热去火，增强抵抗力】鸡蛋做为现在每天早上的营养品，好多人都会选择每天吃一个。鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和钙、铁、维生素等营养物质，有助于提高记忆力。鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以起到护肝明目，保护视力的效果。熬夜和经常在办公室加班的人应该多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，常吃鸡可以补益气血，抗衰老，滋补身体。

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香蕉西葫芦
香蕉西葫芦的营养十分的丰富。含有丰富的维生素，葡萄糖，钙，蛋白质等营养物质！西葫芦皮非常薄，果肉厚，可以荤食也可以素食，有清热利尿，排毒抗衰，清理肠胃等功效。香蕉西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥食物，能够很好满足食欲，又不会增添过多热量。

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紫葡萄
紫葡萄中含有大量的花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，有对抗清除体内自由基的功能，具有显著的防衰老作用，常吃紫葡萄不但能减少皮肤皱纹的产生，还能有效缓解视力退化。对神经系统和心血管的正常活动是大有裨益的，能使人延年益寿。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！