最近这几年|益生菌的水很深！明星推荐的都不一定靠谱！认准5点不踩坑！最近这几年

最近这几年，益生菌制剂可谓是C位出道，什么便秘、腹泻、湿疹、消化不良等都少不了它的影子......可是，益生菌真有那么“益生”吗？
这款益生菌中添加的菌种（唾液乳杆菌亚种Ls33），并不在国家推荐范围内
那么，宝宝有没有必要补充益生菌？层出不穷的益生菌产品应该怎么选？
来来来，搬个小板凳坐好哈。
01
买前先了解，
需不需要吃益生菌！
?没事儿弄点儿益生菌？
如今，益生菌简直成了疾病界的“一块砖” ，哪里需要哪里搬。

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可是！宝宝需要通过均衡饮食等逐步建立自己的肠道菌群，长期额外补充益生菌，反而不利于自身正常菌群的建立。
如果是健康宝宝，肠胃里面的菌群可以和谐相处，就不需要额外补充益生菌了。
?益生菌能提高免疫力？
根据梅奥诊所的一篇文章，配方奶中添加益生菌，主要是为了模拟母乳喂养中的有益菌群，但长期的效果还未知。

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?益生菌能治疗便秘？
宣传上治疗便秘的是乳双歧杆菌，但临床应用上仍然缺乏有效性证据。
其实真正可以缓解便秘的是益生元，在药物中最具代表性的益生元是“乳果糖” 。

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这那都不行，那你说，益生菌能治啥病？
?益生菌能治疗腹泻？
目前，益生菌对抗生素引起的腹泻和病毒性腹泻治疗的证据较多：
?抗生素引起的腹泻
抗生素有时不但会杀死有害菌，还会波及到好菌，因此，使用抗生素后，可能会造成肠道菌群紊乱。
所以，当使用抗生素后出现腹泻时，推荐使用布拉酵母菌，并且与抗生素等药物间隔至少2个小时。
【最近这几年|益生菌的水很深！明星推荐的都不一定靠谱！认准5点不踩坑！】?病毒性腹泻
当确诊是病毒性腹泻时，早期可以吃布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌GG ，可应用至少5天，一般临床用7天，病情在7天内也能好转。
02
学会这5步，
买益生菌不踩坑！
那么问题来了，市面上的益生菌个个都在向宝爸妈招手，几十的几百的、进口的国产的......到底要选哪一个？
①看菌种、菌株
国家卫计委规定，婴幼儿（0-3岁）食品中可以使用的益生菌只有以下7个菌种。所以在挑选时，一定要认准这9个“领了证”的菌株。

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总之，对那些菌种菌株不在国家推荐范围内的、没写明具体菌种菌株的，都请绕行！

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②看活菌数
一般来说，活菌数越高越好。
活菌类益生菌保健食品，在其保质期内的活菌数目不得低于106CFU/mL（g）。
另外，越临近保质期，活菌数越少，所以挑选时注意看生产日期和保质期。
③看剂型
我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：

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而胶囊状、片状的，宝宝会有吞咽风险， 3岁以下也不推荐！
干粉制剂的益生菌，大多是按宝宝的需求量设计，不用担心暴露在空气中失去活性。
④看配料
市面上的益生菌大多是固体饮料，所以在挑选时，一定要留意是否含有不适合宝宝的配料。