从运动医学角度来看 ， 弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动 。 而在跳跃类运动中又以跳绳的效果最好 ， 因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动 ， 它使骨骼的循环得以改善 ， 刺激生长激素分泌 ， 促进增高 。 因此家长可以带领孩子多做一些跳绳、打篮球、摸高等纵向跳跃的运动 。

文章图片
三、孩子长高离不开高质量的睡眠
睡眠对青少年成长非常重要 ， 生长激素是在睡眠（尤其是深度睡眠）时分泌的 ， 其中有两个时间段对长高至关重要 ， 晚9点至第二天凌晨1点特别是晚上10点前后 ， 生长激素的分泌量达到最高 ， 可以达到白天的5-7倍 。 早上6点前后的一两个小时生长激素也有一个分泌小高峰 。 在这个期间内 ， 越是进入深度睡眠 ， 生长激素分泌得越多 ， 就越有助于生长 。
要想让孩子长高 ， 一定要让孩子睡足 。 特别是这两个最重要的时间段 ， 更要让孩子进入深度睡眠才行培养孩子晚上9点睡觉 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 ， 是孩子长高最简单的方法之一 。 孩子早早进入深睡的美梦 ， 更有益于生长激素在夜晚旺盛的分泌 。

文章图片
“食补不如睡补” ， 中午是一天阳气最旺盛的时候 ， 所以睡午觉也是一个很好的养阳方式 。
在每天11:00~13：00这个时间里 ， 让孩子小憩半小时到1小时 ， 就可以很好地补充阳气 。

文章图片
四、要想孩子长得高还要注意适当补钙
骨骼的重要组成物质就是钙 。 缺钙对各个年龄段的人都会有不同的影响 ， 青少年缺钙会发育不良 ， 老年人缺钙会容易骨折 。 所以 ， 钙对于小孩子的生长有关键性作用 。
钙 ， 可以通过食补 ， 大人可以为孩子均衡搭配含钙食物 ， 如豆腐、海带、虾米、紫菜等豆制品和海产品 ， 它们都含有不少的钙 。

文章图片
除了以上的助长方法以外 ， 把握好孩子的脾胃消化 ， 不要让他积食 ， 身体状态好的时候合理健脾 ， 其实孩子的身高就能有不错的发展 。

文章图片
小儿推拿杨晓：春生夏长 ， 夏季也是孩子长高黄金季节 ， 家长要重视
转载请注明来源及作者 ， 小儿推拿杨晓！！
来源：小儿推拿杨晓

• 小儿咳嗽可不都是肺热？小儿咳嗽也分好多种，你知道吗
• 小儿推拿|医生提醒：四种食物会“唤醒”癌细胞，尽量少碰，别给癌症留机会
• 杨晓慧|白内障、黄斑病变……长期在黑暗中玩手机有哪些危害？
• 贴身衣物|身上突现大块奇痒红肿 警惕小儿荨麻疹
• 静脉|宝爸宝妈要记牢，小儿感冒要当心！
• 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 徐田田2022年1月14日下午|责任耀齐鲁|“大圣驾到”传承中医经典，让小儿推拿普惠千万家
• 小儿|让中医儿科大显身手
• 次序|西安市非遗马氏点穴疗法之小儿发热
• 杨晓燕|六旬老人满口结石致牙齿松动
• 珠海市妇幼保健院|填补专科空白！珠海市妇幼保健院小儿消化感染科开科啦