白开水|如此吃早餐，或是你减肥失败的“根源”，为健康了解下！减肥|冬病夏治|健康

现在已经到了8月份了，夏天已经开始了倒计时，最近随着一场大雨的来临，气温也是骤降的厉害，我们出门也不觉得太过炎热，但是我们也要注意自身的保暖，尤其是对于小孩来说，在这个关键的时候，最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会，在夏季快要结束的时候，保养好自己的身体，这样身体才会越来越健康！好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
减肥，让体重保持在正常范围之内，不仅有利于我们拥有优美的体型，还能够预防很多因肥胖而引起的疾病。但是减肥这件事，说起来容易做起来难，很多人每天嚷嚷着减肥，可看到美食就停不下嘴，说起运动又迈不开腿。因此，生活中有很多减肥的人半途而废的。提醒您，如果你的体重超标了，一定要想办法坚持减肥，不为了身材，咱是为了身体。

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一、拿零食当早餐
生活中有很多人对早餐感到迷茫，不知道吃些什么，但又知道早餐对于坚持上午的工作很重要，因此就选择拿零食当早餐，方便快捷。但是，对于正在减肥中的你来说是万万不能这样吃早餐的，因为大多数零食中含有许多的热量，而且还很难被消化，堆积在体内很容易转化成脂肪，长期这样吃早餐，不仅没有营养，减肥失败也是必然的了。

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二、吃早餐时喝冰冻饮料
很多人不喜欢喝白开水，感觉白开水淡然无味，饮料就不同了，多种口味可供选择，尤其在天气炎热的时候，喝上一杯冰冻饮料，那真是爽极了呀。奉劝您一句，无论多热别在早餐时间喝冰冻的饮料，容易刺激肠胃。如果你正在减肥，那就更不该喝了，这些让你觉得口感好的饮料添加了许多的糖精，而糖精只会让你变胖，不能给你提供任何营养，所以你若正在减肥，最好戒掉所有的冰冻的饮料。

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三、每天早餐吃油条搭配豆浆
油条刚炸出来的时候香喷喷的，吃进嘴里脆脆的，说起来就叫人直吞口水呀。而且油条搭配豆浆，更是一种传承的美食，很多人都抵抗不住，恨不得每天都这样吃。豆浆确确实实是健康之物，但油条就真的是没有营养很不健康，而且油脂成分特别高，吃多了很容易使人变胖。你若正在减肥，劝你不要这样吃早餐了，当心减肥失败呀！

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其实拥有一个健康的早餐习惯，是有利于减肥的！
1、洗漱后早餐前喝一杯温开水
早晨起床洗漱完毕后，在吃早餐之前先喝一杯温开水，能够及时补充晚上睡眠过程中所消耗的水分，而且还能促进肠胃蠕动，有利于更好的消化早餐所吃的食物，有效达到减肥的目的。

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2、早餐的食物搭配要合理
鸡蛋、牛奶、大豆，任选其二：这三种食物能够为早餐提供优质的蛋白质，而且两种不同类食物中的蛋白质、氨基酸有互补作用。因此，一份健康的早餐中可以包含这三种食物中的任意两个。
主食应富含碳水化合物：这样的主食能够在体内分解为葡萄糖，为身体提供必须的能量，保障上午的学习和工作效率。这类主食包括：杂粮粥、面包片、燕麦片、面条以及包子馒头等等。