运动|每天做仰卧起坐的人，身体还算不错，但不是人人都能做，自测一下

仰卧起坐，是我们非常熟悉的一种锻炼方式，没有场地和器材的约束，想做就做，女性为了减肥都会将其列为减脂动作之一，男性为了锻炼也会如此，它的运动效果也很好，在运动过程中会调动身上大部分肌肉，只要姿势正确，健身效果是非常可观的，这个项目在生活中并不罕见，男女老少都可以做，但是，以下这些人群就不适合做仰卧起坐。

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由于女性经期会带走大量的铁元素，身体比较虚弱，而做仰卧起坐的过程中会让腹部肌肉过度收缩，很可能会使经期延长或量大，严重的还会加重痛经，这个阶段的女性应该注意保暖和休息，拒绝一切剧烈运动，也可以吃一些补铁的食物，如红枣，菠菜，猪肝等。另外，在经期结束后的第一周也应该避免做仰卧起坐，虽然经期结束，但身体还未完全恢复，这时做仰卧起坐，会产生反效果。
肠胃敏感者在做仰卧起坐时，肠胃经过多次挤压，很容易发生痉挛，要少次少量进行，严格控制数量，实时感受身体变化。平时饮食尽量清淡，不吃辛辣刺激等食物。如果运动次数太多产生不适感，应当喝些牛奶作为缓冲并稍做休息。

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除此之外，孕妇也是个特殊人群，在怀孕过程中，肚子逐渐隆起，内脏受到挤压，这时候做仰卧起坐，内脏压力加大，容易造成腹部疼痛。还会对胎儿产生一定压力，容易出现流血的情况，甚至是先兆流产。如果在这个阶段想锻炼身体，不妨进行一些其他运动。
此外，产妇顺产后一个月内，也要远离这项运动。剖腹产要三个月之以后，等身体恢复彻底痊愈后，才可以进行。并且数量要逐个增加，切不可一次多做，以免发生不好的现象。
在做仰卧起坐时，因为腰是最重要的发力点，起伏幅度都由腰部力量控制，如果是腰部受过伤的人群，在肌肉发力的过程中，很容易拉伤，产生更严重的影响。在做仰卧起坐之前，应该对身体做出审视，确保不会发生意外才可进行。
运动过程中无机盐会大量流失，缺钙人群很容易产生抽筋现象，严重的甚至无法入睡。可以随身带一杯淡盐水，补充水分的同时也能补充盐分，饮水要小口慢饮，切不可大口，防止对肠胃造成负担。

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另外，上了年纪的老年人各种营养物质大量流失，骨头也会变得脆弱易折断，身体素质很差。如果要做仰卧起坐，事先必须得先进行热身准备，把身体各关节活动开了才能进行。如果准备工作不充分，容易让关节受损，可以事先散散步，压腿，活动各个关节。在进行过程中少量多次，量力而行，运动速度也不宜过快，最好有家人在跟前陪伴，或者协助老人一起完成运动，以免发生意外。
【 运动|每天做仰卧起坐的人，身体还算不错，但不是人人都能做，自测一下】总而言之，仰卧起坐有很好的锻炼效果，但在进行之前，一定要先审视自己的健康情况，不适宜的人群一定不要勉强，非要进行也得做好保护措施，把伤害降到最小，这样才能达到最好的理想效果。