睡眠质量|中老年人失眠不能忽视，若想晚上睡得好，三种食物别触碰睡眠质量|失眠|老年痴呆症|芹

中老年人失眠不能忽视，若想晚上睡得好，三种食物别触碰文/爱问360中老年人失眠，是难以忽视的现象，很多中老年人喜欢看中医，通过内调的方式，改善身体各方面呈现出的小疾病，其实，说到底，也是想在夜晚睡一个安稳觉，从而能提高自己的免疫力，对每个中老年人来说，睡不好是一件非常折磨人的事情。在生活中一旦睡不好，不仅会使整个人的脾气变得非常暴躁，甚至也会使身体爆发出来诸多的疾病，中老年人一旦睡不好，一旦身体出现以下两方面的表现，对身体会产生直接致命的威胁。

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【中老年人睡不好的危害】1、免疫力下降每个中老年人在日常生活中一旦睡不好，整个人的精神都会处于无比萎靡的状态，在深夜中无法睡眠，会使他们的免疫力直接下降，免疫力下降最常见的表现，就是经常生病，哪怕一天中吃了很多药，依然无法抑制各种病痛爆发的频次。

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2、容易得老年痴呆症如果中老年人睡眠不好，在生活中的他们会给人一种非常没有精神的感觉，而且非常厌烦和人交往，因为他们认为：这是一件非常牵扯精力的事情，而他们没有如此强大的精力应对身边人。一旦他们进入孤僻的境地中，非常容易走入老年痴呆症的队列中，这对他们个人的健康和家人，都会造成一定程度的困扰。这也是很多中老年人一旦睡不好，内心会非常焦虑，家人也非常关注的关键原因。

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【中老年人失眠的原因】1、病理性原因导致的在现实生活中，造成中老年人出现失眠的原因是多种多样的，有一部分是因为病理性原因导致的，正是因为身体各个器官出现了问题，所以才爆发出来了诸多的疼痛，而这种疼痛在夜深人静时，呈现得会愈加明显，而这种病理性原因造成的失眠，是可以通过科学治疗彻底痊愈的。

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2、担心的事情太多一部分中老年人虽然已经退休，但是隐藏在他们内心中的事情依然很多，虽然没有办法帮子女解决任何问题，但是他们依然将关心的事情放在心上，正是因为内心中担忧的事情过多，所以，在夜深人静时，想得越多，反而越睡不着，因此，也出现了失眠的情况。

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3、白天睡得太多大部分中老年人已经进入到退休的状态中，他们在白天的时间是非常充裕的，尤其是子女已经去上班，第3代去上学，家中只有他们，如果不外出交际，很可能处于无比孤独的状态中，没有任何事情可做，所以只好睡觉。正是因为白天睡得过多，夜晚才没有丝毫的睡意，使他们陷入到了失眠的境地中。

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4、晚上吃得太多一部分中老年人为了子女在晚上能吃得更好，所以晚餐准备的是非常丰盛的，而他们在子女的带动之下，也食用过多，这也是影响他们睡眠的关键因素之一。对中老年人来说，在日常的生活中，如果要想夜晚的睡眠质量更好，一定要远离这三种食物，因为这三种食物对身体的影响是巨大的。

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【要想晚上睡得好，要远离这三种食物】1、芹菜很多人都说：芹菜是粗纤维的食物，经常食用，不仅能改善便秘，同时对降高血压，也有着非常重要的疗效和作用。但是，对中老年人来说，晚饭的餐桌上尽量要避免吃芹菜，因为芹菜有利尿的功能，如果中老年吃完晚饭后，习惯性的进入到睡眠的环境中，一旦频繁地出现小便的欲望和可能，势必会影响他们夜晚的睡眠质量。2、含糖量多的食物每个中老年人在晚餐的饭桌上，一定要减少含糖量过多食物的摄入，但含糖量够多，对头脑的刺激是巨大的，会让头脑处于无比兴奋的状态，尤其是进入到即将睡眠的状态中，一旦大脑中分泌了兴奋的信号，会造成中老年人无法进入到安稳的睡眠中。