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3、刺激性的食物每个中老年人来说，在日常的饮食生活中，要尽量避免各种刺激性食物的食用，相比于年轻人来说，中老年人肠胃系统相对是比较弱的，一旦吃了过于刺激的食物，他们的肠胃出现各种不适的症状，也会影响夜晚睡眠的质量。参考资料：1、《中老年人长期失眠引起的危害你知道吗？千万不要忽视这些小细节！》2、《神经内科主任：中老年人失眠，3种家常菜要少吃，或加重失眠》3、《中老年人经常失眠怎么办？平时多吃3物，做好3件事，或许睡得香》

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