红薯|糖尿病的5个饮食误区，很多人错得离谱，中老年人别吃这几类食物中老年人|糖尿病患者|血糖|糖

糖尿病的5个饮食误区，很多人错得离谱，中老年人别吃这几类食物
文/爱问360
经过权威的数据统计，现如今全国糖尿病的人数约有8亿人，而且这个数字还处于不断上升的阶段中，可想而知，糖尿病在现如今的诸多病症中，已经成为了屈指可数的存在。虽然并不会直接对人的身体造成生命的威胁，但是对人身体慢性的伤害，却是不能忽视的。
说起糖尿病，大多数人的内心都会出现无比紧张的情绪，这完全是因为糖尿病是会发生并发症的，如果在日常饮食、生活中不多注意，很可能会使糖尿病变得愈加严重，对有糖尿病的人来说，非常容易进入到以下5个误区中，会对身体造成直接的影响和伤害。

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【糖尿病最容易进入的误区】
1、害怕糖尿病更厉害，少吃主食
一旦得了糖尿病，大多数人在饮食上是非常节制的，害怕糖尿病变得更严重，所以，在平时吃东西时要非常小心，尤其是对含糖类比较高的食物，比如米饭，简直达到了敬而远之的态度，而且在生活中，为了能使人血糖得到控制，甚至很少吃饮食，这是一部分糖尿病人陷入的最大误区。

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2、早上起床锻炼，对身体好
现如今的环境和空气质量是每况愈下的，不仅伴随着强大的汽车尾气，同时还有雾霾等多种因素的困扰。因此，很多中老年人会将锻炼时间不断提早，甚至四五点钟起来到户外锻炼，开启一天的养生事业。
殊不知，这样过早地起床，不仅会让生物钟紊乱，同时也会给身体的诸多器官增加压力，并不是起得越早，对身体越好。
对中老年人来说，早上6点左右起床是最佳的时间。因此，每个糖尿病的患者，千万不要陷入“早早起床、锻炼身体”的误区。

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3、只懂得运动，不懂得自我检测
对每个糖尿病的患者来说，他们往往对自己的身体状况是非常在意的，希望通过一定的运动，增加身体的代谢，从而能使血糖处于平稳的状态中。
但是这部分糖尿病患者，虽然运动量增加了，但是他们并没有做好血糖的自我监测，也没有定期到医院中去复查。因此，血糖处于忽高忽低的状态中，这也是糖尿病患者陷入的最大误区之一。

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4、还是少吃些好，空腹运动也不怕
很多糖尿病的人认为自己血糖高，完全是因为吃的过多。
因此，在日常的饮食中，一直保持着“少吃一些”的想法，并且在运动前并没有吃东西，所以，在运动中往往出现了低血糖、头晕等情况。
5、只要是没有甜味的食物都可以尽情吃
在很多糖尿病人的心中认为，只要是没有甜味的食物，就可以尽情地吃，只要没有甜味，含糖量就是比较低的，对糖尿病就不会造成直接的影响和危害。
发现这是大部分糖尿病患者内心中最真实的想法，殊不知，这种做法对糖尿病的患者来说才是最要命的，真正患有糖尿病的人，在日常饮食生活中对这5类食物一定要敬而远之。

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【糖尿病的人，千万不要吃这些食物】
1、被认为是粗粮的南瓜
在很多人心中认为南瓜是粗粮，不仅能通过粗纤维增加肠胃的代谢能力，同时因为是粗粮，含糖量也比较低。
对糖尿病患者来说，南瓜中的含糖量要比红薯高得多，所以，在日常的生活中，一定要减少南瓜的食用量，否则血糖一定会不断升高。