不吃早餐|一天当中这3个时间段发胖“最猛”，若咬牙坚持不吃，体重嗖嗖降到两位数热量|不吃早餐

好身材是拥有超高颜值的必须，长得不好可以通过化妆来提升自己的颜值，但身材还是要靠自己慢慢练的。但是减肥也没有那么容易，很多人女生被减肥折磨的苦不堪言，但是长时间下来也没有见减掉多少。一天当中这3个时间段发胖“最猛”，若咬牙坚持不吃，体重嗖嗖降到两位数！

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一、清晨7~9点
早上起来大家一定要记得叫早餐，要知道早上是一天中最重要的一餐，经过了整晚的睡眠，我们的胃里面空空如也，这个时候的血液粘稠度也会比较的高，这时候我们应该及时的补充食物。一方面可以补充体力，来保证一天的工作和生活。另一方面促进胃肠运动，加快新陈代谢，帮助毒素和肠道宿便的排出。如果不吃早餐的话会导致代谢紊乱，清晨不吃早餐只会加大中午的食量，这自然也会发胖的，所以不管再忙你的早餐一定要吃的，而且这样也可以给你的身体提供一些营养的。

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二、餐前2小时
这个时间是我们饥饿感最强烈的时候，如果在这两个时间段大吃大喝，就很容易造成脂肪的堆积，尤其是一些学生党不怎么吃正餐，到了饭前两小时就会格外的饿，最好是通过一些高纤维，低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿，毕竟再过一会我们就又要用餐。

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三、睡前3个小时
到晚上的这个时间段，大家一定不要吃太多。因为，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降，一些食物会转化成脂肪堆积在体内造成发胖。在睡觉之前，至少在睡觉前的三个小时，绝对不要吃东西，让晚餐能够充分的消化吸收，这样就可能减少脂肪的囤积，还不必饿肚子。当然在选择晚餐的时候，尽量吃一些清淡、易消化的食物，减轻肠胃负担。

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俗话说的好，“唯美食与美景不可辜负也”，可是美食吃得多了，体重就也会开始慢慢变重了，身材自然就会受到影响。好吃的东西也越来越多，很多人都在不知不觉间吃成了一个大胖子。对女性来说，一胖毁所有，不管你长得再漂亮，只要你开始发胖，就再也不可能变得美丽了。所以，女生都将减肥作为自己的终生大业，时刻着自己每日所吃食物的热量，生怕自己变丑变胖。其实，控制热量固然重要，吃东西的时间也同样不能忽视。尤其是以上这3个时间段，最好什么东西都别吃，不然可能对减肥没什么好处。大家一定要记住哦！

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减肥四个小妙招：一、饮食要规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。二、多锻炼，能站着就不要坐着，要有早睡早起的习惯。三、建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。四、经常地站立可以又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候就可以接纳站立的方式，既能让你越发精神，又能燃烧热量，可谓一举两得！

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夏季来了，减肥的事情刻不容缓，如果只是在吃饭上面做文章，想要减肥也是比较困难的，所以说建议大家，最好是能够在控制饮食的同时，适当的做一些运动，因为只有这样才能够快速的瘦下来。