最近我小姐妹在积极减肥，聚会的时候，看着别人喝饮料自己喝白开水，眼巴巴咽口水。说是太甜了怕长胖，问我有没有啥饮品，健康解暑还好喝，最要的是不要甜腻腻，喝了会全身舒畅的。今天我用红豆沙和牛奶一起做了个简单的饮品，天热时来一杯非常冰爽哦，豆沙具有一定的清热解毒功能，有效排除体内毒素，对人体健康十分有益。

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我用的是红豆，大家也可以用绿豆沙也是一样可以做的。喝够了奶茶！就来尝试一下豆沙牛乳！真的太清爽辣！非常适合夏天喝！入口有很浓郁的豆沙的清香味，牛乳的味道也很香醇，两种食材配合在一起刚刚好诶！

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食材红豆150克、清水300克、冰糖30克、牛奶40ml做法1.红豆放在清水中浸泡6小时以上，记得中途要换水1次，这样可以去掉豆腥味，这点很重要！

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2.泡好的红豆捞出控干水分待用

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3.把所有食材放入豆浆机中，开启米糊模式。 冰糖我放的不是很多，煮完不会很甜，不过也不能一点不甜，因为后面要加牛奶。

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4.煮好的豆沙晾凉备用，喜欢浓稠的口感，可以过滤下多余的水分，只留绵密的豆沙

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5.杯中放入冰块，倒入牛奶，放入红豆沙就大功告成了

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豆沙牛乳可以根据自己的喜好加入各种小料，喝之前记得先摇匀，豆沙牛乳冰冰凉凉很是可口，豆沙绵密，低糖低卡，既健康还不长胖，是很多减肥MM的首选下午茶

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小贴士1.用破壁机打出来的豆沙更加细腻，我这个是豆浆机版本然后室温放凉2.红豆沙一定要提前晚上泡一夜，煮出来的红豆才沙。3.冰糖可以根据个人口味增减。4.还可以在里面加上椰果、珍珠、芋圆，看大家喜好我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定维权到底！

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