关节|半月板损伤是不是就不能动了？容易造成半月板损伤的运动都有哪些？游泳|强身健体|体育新闻|关节

半月板损伤是不是就不能动了?容易造成半月板损伤的运动都有哪些?日常生活中，大家肯听听说过半月板损伤这个名词，我们在观看体育新闻时经常能够看到XX运动员遭遇半月板撕裂。
但如果你以为半月板损伤只发生在专业运动员中那你就大错特错了，随着社会全民健身运动的开展，越来越多的人出现运动损伤，运动损伤已经成为目前骨科看诊最多的疾病之一，这主要和不适当的运动方式、过度的运动方式以及意外损伤有关。
当半月板发生损伤时，我们可以明显感觉到膝盖内会有撕裂感，之后会出现肿胀、疼痛等症状，不过有很多患者并没有意识到半月板损伤的严重性，经过简单地处理之后，立马就重新回到运动当中。对于这种情况，我们应坚决制止。

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那么半月板损伤了是不是就不能动了?对于这个问题，是无法用一句话回答的，而是要根据具体情况来判断。
如果损伤为一度或二度损伤，那么经过一段时间的静养及康复训练后参加运动是完全没有问题的，而且很多运动爱好者的半月板都有着不同程度的损伤，所以不需要过于担心。但是如果你的损伤达到三度或三度以上，那么必须在医院接受手术治疗了，术后恢复的好，运动的问题也不会太大，但是要尽量避免过于激烈的对抗运动了。
半月板损伤适合做什么运动呢?1、半月板损伤的患者可以每天在室内散步半小时，这个运动是非常的不错的，可以锻炼人体关节的活动，还能够促进患者朋友们尽快的恢复，并不会导致患者疼痛的症状越来越严重，一定要坚持下去。患者千万不要去做剧烈性的体育运动，例如跳高，跳远等，这些运动会导致患者病情越来越严重。也不要去做负重性的运动，例如下蹲，起立等动作，这种训练会导致患者病情加重。

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2、游泳，游泳是可以锻炼人体关节的屈伸能力的，还能够锻炼人体关节的肌肉，预防患者病情越来越严重，游泳也能够锻炼人体的心肺功能，所以大家是需要到正规的场所去游泳的，在游泳之前大家是需要先做柔韧性的训练的，一定要做好安全措施。
半月板损伤是生活中比较常见的一种现象，除了运动员以外，经常进行剧烈运动的人也容易造成半月板损伤，造成半月板损伤的运动都有哪些呢?
第一、篮球运动：运动时如果经常涉及到膝关节振动，就很容易引发半月板损伤，比如打篮球。对于篮球运动员而言，因为需要经常进行防守和进攻，无论跳起争夺篮板还是扣篮球的时候，脚面都会重重的接触地面，再加上打篮球的过程中需要经常进行跳跃运动，此时会对膝关节内部的半月板造成强大冲击，久而久之就容易引发半月板损伤的问题。
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第二、踢足球：短时间内需要剧烈伸直膝关节的运动，也有可能引发半月板损伤，比如踢足球。由于踢足球的过程中，膝关节需要剧烈且频繁的进行伸直和弯曲运动，就会对半月板造成反复牵拉刺激而引发半月板撕裂的现象。除此以外，足球运动时需要不停的快速跑动，再加上左右闪动时会出现落地重心不稳的现象，也很容易对膝关节的半月板造成强烈冲击而引发损伤。
第三、登山运动：膝关节需要反复进行高强度的运动时，同样会对半月板造成损伤，比如登山、爬楼梯等。对于平时比较喜欢登山的运动人员而言，长时间活动时会对膝关节部位的半月板造成反复摩擦，久而久之也有可能引发损伤。