激素水平|体内雌激素水平下降,身体会出现哪些症状该如何补充葛根|睡眠质量|黑豆|月经

雌激素对于我们女人来说是要相伴一生的，我们从出生到青春期，再成长为一个成熟女性，随后渐渐老去，这中间一系列步骤都离不开雌激素的参与。尤其是当我步入中年的时候，卵巢老化，体内的雌激素分泌会慢慢下降，这时候我们的身体就容易出现各式各样的问题。今天就来带大家聊聊雌激素那些事儿。
【 激素水平|体内雌激素水平下降,身体会出现哪些症状该如何补充】

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体内雌激素水平下降在我们女子身上最直观的体现就是月经异常。相信有不少女性都曾受到过月经的困扰，月经来的周期、颜色、经量都或多或少关系着我们的健康状况。如果我们体内雌激素减少了，我们一次性来的月经量就会跟着减少，而且月经周期也会变得不稳定，这还算轻的，严重点的甚至会出现闭经的现象，如果发展到后期，女性的生育功能也有可能受到影响。

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我们女性注重脸部保养，但是你知道吗，保养脸部最好的办法就是拥有一个好的睡眠，但是如果我们体内的雌激素水平下降，偏偏就会影响我们的睡眠质量。我们都知道一个好的睡眠应该是稳定、平和的，但当我们体内的雌激素分泌不足，我们就会变得焦虑、心悸，更难静下心来沉浸睡眠，而且那么实在是困，睡过去了，也只是比较浅表的睡眠，很容易被莫名惊醒。长此以往，就会发展成失眠，如果到了后期只能依靠药物入眠，那对我们的身体是很有害的。
当我们睡眠不足的时候，第二天整个看上去就会面色苍白，精神不济。我们女性都希望自己是容光焕发的，但是你注意没有，睡眠越差的人，皮肤状态也就越差。皮肤越来越粗糙，长痘痘长黑头，黑眼圈越累越重，细纹越来越深......所以说，如果我们体内的雌激素不能够及时补充，我们的皮肤也会受到影响，变得越来越苍老松弛，连很多昂贵的化妆品都补救不回来。

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我们体内雌激素的分泌本也就属于内分泌的一部分，所以当雌激素分泌异常的时候，就很容易引起内分泌紊乱，当出现这类问题的时候，不仅是上文提到的月经异常、失眠问题会加重，还会引起肥胖。我们女性对非常这个词可以说是讳莫如深，每个人都害怕自己变胖。尤其是人到中年，一旦身材走样，我们的魅力就会直线下降。
雌激素能够很好地调节我们身体上的脂肪分布。很多人可能不理解这句话，这里给大家举个例子。比如很多女性会不注意腰腹部的锻炼，只注重着保持四肢纤细了。如果体内缺乏雌激素，那么有可能就只有一个肚子是凸出来的，看着很奇怪;如果雌激素补充及时，那么就能调节身上的脂肪，让我们的身材看起来更加协调丰满。所以雌激素对于女性的身材控制也起着至关重要的作用。
雌激素对我们的骨骼健康也是有一定功效的，它可以很好地调节我们的骨质代谢。我们都知道随着年龄段增长，我们女性体内的钙会慢慢开始流失，而一旦缺少雌激素，那么钙的流失就会加剧，这就会使我们的骨骼变得脆弱，容易出现骨折、骨痛等问题。

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雌激素既然如此重要，那我们又该如何从生活中获取呢?这里首先推荐大家多摄入豆制品，比如说黑豆。黑豆中含有丰富的异黄酮，这种物质也被叫做植物雌激素，可以在一定程度上帮助我们人体平衡雌激素。如果我们体内的雌激素水平较低，那可以试着每天早上喝一杯黑豆浆，或者黑豆奶，美味又营养。