这位澳大利亚的超模叫做Nicole Harrison，1994年出生于澳大利亚珀斯。17岁的年纪正是懵懵懂懂的时候，我们在这个年纪时或许正每天想着怎么玩闹，又或是怎么与父母“斗智斗勇”。然而在这个年纪，拥有绝好身材样貌的Nicole Harrison就被模特经纪公司IMG签下，成为澳大利亚民众眼中最具潜力的超模。

文章插图
然而，Nicole Harrison生活的真正转折点是在其开通了ins账号后，众所周知，超模要想一直维持好身材与健康的精神状态就必须每天坚持健身，Nicole Harrison开通ins账号后经常与网友们分享她的健身日常，纤细有力的腿，内含力量的肌肉线条，优越的马甲线，直叫人忍不住惊叹：身材太好了吧！

文章插图
自此，Nicole Harrison俨然成为了网友们的“健身顾问”，悉心地为大家介绍她的健身之路，为网友答疑解惑，鼓励了许多网友的同时也掀起了一股健身热潮。

文章插图
Nicole Harrison让我们看到了健身不仅仅是健康的生活象征，也是当下人们的潮流趋向。越来越多人愿意走出空调房，尽情将所有活力释放在健身上，全民健身的时代悄然到来。
下面小编将向大家介绍几组能够让你变身成超模，练出马甲线的动作，：
仰卧脚踏车

文章插图
仰卧平躺于垫子上，双手抱头，抬腿屈膝左右互换，双腿在空中做踩单车的动作，运动过程中左肘碰右膝，右肘碰左膝，注意腹侧受力自然扭动腰背，刚开始做时可能会稍微有些吃力，坚持做下去能够强化腰腹，练出马甲线。
仰卧双脚交叉腿

文章插图
平躺在垫子上，双手伸直放于身体两侧垫上，双膝微曲双腿抬高，使大腿与地面呈45°，收缩腹部肌肉后，双腿像剪刀一样左右交叉运动，随后双腿回到中心位置还原，在运动的过程中我们要注意固定双臂，在双腿做交叉运动的过程中保持腹部肌肉收缩，这个动作主要锻炼的是我们的腹部核心，燃烧腹部脂肪，甩掉肚腩，向马甲线进军！
俯卧开合跳

文章插图
首先双手撑在垫子上，双手距离与肩同宽，俯卧撑姿势准备，肘关节保持微曲，腹部收紧，下巴微收，使整个身体保持挺直的状态，双脚开始同时向外侧跳再复原，做这个动作时保持身体稳定，动作幅度不宜过大，呼吸保持自然。这个动作不仅可以锻炼我们的心肺功能还能加强核心力量。
仰卧抬腿

文章插图
平躺在垫子上，把肚子压下去顶住地面，使后背与地面没有空隙，然后伸直双腿，慢慢地抬起，这时候你能感觉到肚子最下方的肌肉开始参与发力，双腿抬至45°后缓慢放下，放下时双腿不能触碰到地面，离地面还有两公分距离时再抬上去，循环重复。
屈膝卷腹

文章插图
第一步平躺于垫子上，屈膝且全脚掌着地，双脚与髋同宽，脚后跟与臀部约30厘米，肩、背、臀贴于垫上，下巴微收，腹部发力，上背部离地，双手自然向膝关节伸展，下背部和臀部保持贴于垫上，后还原，全程保持自然呼吸，发力向上呼气，还原吸气。

• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 致癌|十多种肿瘤与“吃”密切相关，看完请注意避开！
• 鸡蛋|这几种食物不能“二次加热”，提醒：吃不完最好扔掉，别怕浪费
• 螃蟹与白葡萄酒搭配最完美，美味又健康
• 有关|牙龈萎缩与洗牙有关吗？
• 医院协会|山东省医院协会地市级中心医院暨企业医院分会圆满完成换届，潍坊市益都中心医院理事长牛建一再次当选分会会长！
• 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
• 虾肉美味健康 吃完虾不能吃什么
• 戒烟|长期抽烟的人，若能轻松完成这4个测试，或说明肺部保养得还不错
• 白癜风|这6个因素对号入座！看完你就知道你的白癜风多久能治好了