血糖控制|酸奶是甜的，糖尿病友真的可以吃吗？听听营养师怎么说糖尿病|乳酸菌|血糖控制|血糖

其实糖尿病人是可以喝酸奶的，但是不要多喝，每天的酸奶摄取量控制在200克以内。喝酸奶的时候要注意选择无糖的酸奶就可以了，另外对于对牛奶有乳糖不耐受的朋友，可以考虑用酸奶替代牛奶，糖尿病朋友也可以喝牛奶等纯奶的制品，选择牛奶的时候建议选择纯牛奶，酸奶的话优先选择无糖酸奶。因为酸奶富含很多的蛋白质和钙，对于糖尿病人来说，可以很好地帮助预防骨质疏松，对控制血糖也很有帮助。

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酸奶在日常生活中非常常见，我们喝酸奶也要注意合理搭配其他食物，可以把酸奶做为早餐，搭配杂粮和水果食用，也可以把酸奶做为两餐之间的加餐，对于一些经常发生低血糖的糖友非常合适，另外，酸奶也可以做为睡前饮品，帮助更好的安眠。

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糖尿病人的饮食控制，是为了将血糖控制在合适的范围内，这样并发症的发生也会减少很多，另外，需要注意的是，蛋白质类的食物有助于糖友更好的控制血糖，很多偏远地区的糖尿病朋友大多因为不合理的饮食结构造成的，而主要缺乏的营养便是蛋白质类食物，因此酸奶很适合糖友们。

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其实糖尿病的饮食禁忌也要严格注意好，糖尿病人之所以不敢吃一些食物，总的来说是怕食物对身体的血糖影响很大。那么酸奶对血糖的影响大不大呢？其实酸奶对血糖的影响是小的，糖尿病人是可以放心喝的，但是市面上买到的酸奶可能加了一些糖，所以建议尽量优先选择无糖酸奶。酸奶主要是帮助补充好的蛋白质和钙质。因为酸奶中还有一些乳酸菌，还有益生菌能够帮助促进消化，保护肠道，提高免疫力等。

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需要注意的是，我们在挑选酸奶的时候，一定要识别市面上的一些饮品，比如说乳酸菌饮料，乳酸菌奶制品等等，这类饮品也属于饮料，并不属于酸奶，并不适合糖尿病食用，因为这类的饮料中添加了很多糖，属于高糖的饮料。另外大家尽量选择酸奶的时候，尽量选择添加糖越少的酸奶。

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【 血糖控制|酸奶是甜的，糖尿病友真的可以吃吗？听听营养师怎么说】另外也要注意，只有冷藏才能将酸奶的活菌很好地保存下来，所以喝酸奶的时候不要加热，另外空腹的时候也不适合喝大量的酸奶。日常生活中可以把酸奶作为早餐，搭配其他的食物一起食用。