游泳益处多多，不仅能够帮助人体减脂减重，还能锻炼全身的肌肉

导语：游泳作为一项有氧运动被大部分的人所接受，尤其是对于那些体重较大的人来说，他不仅能够减轻身体运动中各个关节的压力，同时也能够帮助人体积极地消耗脂肪，而且随着生活水平的提高，无论是夏季还是其他季节，各个地方都有很多的温水游泳池，适合常年的锻炼。

文章图片
一、游泳有哪些益处
对于游泳的好处，相信很多人都非常了解，它是一项借助于水的浮力而展开的一项运动方式，与陆地上的运动有着非常大的区别。
1、锻炼全身肌肉
游泳是一项全身性运动，无论身体的哪个部位都会在游泳的过程中得到锻炼，就连很难锻炼的颈部肌肉，在游泳的过程中也会得到反复地刺激。
无论采用哪种泳姿，手部的肌肉，脚部的肌肉都会参与其中，帮助身体不断地产生向前的动力，而腹部的肌肉会将人体保持在一个较好的水平位置，防止人体下沉，为了能够更好地呼吸，颈部和头部的肌肉也会积极参与其中，游泳对于全身的肌肉锻炼来说真的是非常全面。

文章图片
2、增强心肺功能
虽然游泳是被列为有氧运动，但是在游泳的过程中呼吸与陆地上的各种运动还是有明显的区别，在陆地上呼吸是比较自然的，无非是呼吸的深度不同，但是在游泳过程中必须出现明显的憋气和吸气的动作。
而这种不断地气体交换的过程，能够使得人体的肺部得到充分的锻炼，通常来说，经常游泳的人肺活量都普遍比较大，与此同时，由于全身肌肉都要参与到游泳运动中，所以心脏会加速血液的输送，这也加强了心脏泵血的功能。

文章图片
3、清洁皮肤
虽然很多人对于游泳池的卫生程度总是产生怀疑的态度，但是事实上全国各地的游泳池都是在严格的标准下才能够得以开放的，所以但凡对外开放的游泳池，其卫生状况都是处于良好的状态。
人体在游泳的同时，全身都浸泡在水里，与此同时还要在水里完成各种各样的动作，皮肤在排毒排汗的同时还得到了进一步的清洁。
二、四种标准的游泳姿势
对于游泳的姿势，相信很多人都是有所了解的，通过各种各样的比赛大家都能了解到，游泳一共分为四种标准姿势。
1、蛙泳
顾名思义，蛙泳就是模仿青蛙游泳的动作，主要依靠腿部发力来帮助人体向前行进。
具体练习方式：人体俯卧在水池里，双手双脚同时伸直，身体接近于水平，手臂动作分别完成抓水、划水、收手和伸臂四个动作，与此同时，脚步动作分别完成收腿蹬腿，合并腿三个动作，再配以一次呼吸。
练习注意事项：在练习这个动作的过程中，要将手脚分开练习，等腿部动作完成一次周期之后，再完成手部的动作和呼吸，这样才能更好地掌握蛙泳的动作要领。

文章图片
2、自由泳
自由泳也称作Freestyle ，从名字的意思上理解，就是按照自己的游泳方式来完成，但事实上自由泳也有规定的动作，自由泳也是所有游泳动作当中速度最快的一种泳姿。
具体练习方式：人体俯卧在水池里，双手双脚同时伸直，身体接近于水平，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水，空中移臂，同时保持腿部膝关节适当地紧张，利用大腿带动小腿，绷直脚尖，左右腿轮流打水下压，再配合完成一次呼吸动作。