这3种食物最好不要当下酒菜，越早了解越好( 三 )

酒精伤害积少成多，如何降低喝酒带来的损害呢？
降低酒精的危害，最好的方法就是不喝或者少喝了。在《中国膳食指南》上也有关于饮酒量的建议，关于饮酒量，上面建议成年男性一天的酒精摄入量不要超过25g ，女性会再少一些，不要超过15g 。但是这并不说饮酒量控制在25g、15g以内就是安全的，能够做到滴酒不沾才是最好。
如果做不到滴酒不沾，或者喜欢约上三五好友偶尔喝酒聊天，就要注意上文中已经说到的注意事项：
●喝酒前一定要吃点东西，医生也建议大家可以在喝酒前一个小时或半小时喝点牛奶，千万不要空腹饮酒。

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●大家也要根据自身条件选择合适的下酒菜，如果肠胃健康可以考虑在喝酒的时候吃点糖、醋。此外，经常喝酒的朋友可以定期检查一下血糖、血脂、血压。如果血脂不正常了还是少吃一点高脂肪的食物。

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●尤其需要注意的是，酒不要混着喝。有的人喜欢在喝酒时同时喝好几种酒，这种做法其实是非常危险的。如果白酒、啤酒、红酒等交替着喝的话，酒中的很多的化学成分就会相互混合，有可能会对身体造成很大的伤害。比如，白酒和啤酒混着喝，就会加速酒精在全身的扩散和渗透，不止会更容易喝醉还会对胃肠道造成极大的伤害。

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●另外大家也要注意高度酒、烈酒能不喝就尽量别喝，我们一般认为酒的度数越大，对身体造成的伤害就会越大。因为度数越高，酒精含量越高，对身体的刺激更大，也更会增加肝脏分解的负担。
总结
【这3种食物最好不要当下酒菜，越早了解越好】最后医生再做一个总结，喝酒对人体危害不小，最好大家都可以控制住自己的饮酒量。喝酒选择下酒菜也要因人而异，如果需要控制脂肪的摄入还是最好少吃高脂肪的食物。如果担心喝酒吃花生会增加疾病风险，还不如从现在开始戒酒，从源头切断隐患。