这几个走路锻炼的注意事项，建议要了解收藏( 三 ) _健康小知识

再次，走路锻炼时要选择合适的鞋子。适合锻炼的鞋子标准是鞋底要软、鞋帮也要软、鞋子整体要轻、大小要适合，如果走路后觉得肌肉酸痛，则代表鞋子不合适，需要及时更换。
然后，饭后半小时内不要运动。刚吃完饭时，身体中的部分血液会汇集到胃部，加入对食物的消化，如果饭后直接进行运动，就会导致参与消化的血液过少，容易出现消化不良的情况。并且，饭后运动还容易导致阑尾炎、肠套叠等急性消化道疾病。

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最后，睡觉前2小时内不要进行走路锻炼。走路可以促进身体的血液循环，并提高神经兴奋性。如果运动后短时间内就准备睡觉，神经的兴奋性会快速降低，容易出现失眠的情况。
总结
“走路”是世界上最好的运动，在生理和心理上对人们都有好处。长期坚持走路锻炼的人可以增强身体免疫力，降低患病、死亡风险，并且走路还可以愉悦身心，有利于心理健康。
但是走路也要注意适量，过度时可能会损害人体组织，甚至会导致残疾。 60岁以下的成年人每日最佳走路步数为8000~10000步， 60岁以上老年人的每日最佳步数为6000~8000步。

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走路时还要注意采用正确的姿势，头颈部要微微上仰，并挺起胸膛，两肩向后张开，还要收紧小腹和臀部，双臂自然地微微弯曲，步伐的大小也要适中。
【这几个走路锻炼的注意事项，建议要了解收藏】另外，刚开始走路锻炼时要循序渐进，渐渐增加步数。走路时还要选择较为柔软的路面，并穿着合适的鞋子，运动的时间也要合理选择，饭后半小时内以及睡前2小时内都不要进行走路锻炼。