心脏|提醒：心脏不好的人，多吃“三红一黑”，心脏会更强健有活力中老年人

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在饮食上，平时可以常吃点红豆，李时珍将红豆成为“心之谷”，足以看出红豆的地位，大家可以经常煮点红豆粥，搭配百合或莲子，护心的效果更好。红皮花生也可常吃点，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，再加上花生上的一层红衣，是能够有效的促进血液流通与循环，软化血管，降低血压中在血管壁上的一些沉积物的，尤其是对于中老年人来说常吃点更好。石榴是红色水果，其中含有大量的抗氧化物质，批示常吃点也是能够延缓衰老，提高心肌的能力的，还能够对稳定血压水平有帮助，一样有助于养心护心。黑色食物可以常吃点黑芝麻，芝麻虽小营养可不少，其中的一种特殊的酸，能够有效减少血液中胆固醇的含量，保持血管的弹性。

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虽然肉类食物要少吃，但是像鱼肉这样的白肉，适当常吃点是可以的，含有多种健康的脂类和钙质，且老少皆宜，不过建议大家多蒸着吃，少吃炸、烤的鱼，吃的时候要注意鱼刺。平时还要多喝白开水，稀释血液粘稠度，可常用蜂蜜泡水喝，注意用温水冲泡，以免破坏其中的活性营养物质，适当地喝点红茶、蒲公英茶也有好处，这些水在一定程度上很有助于护心。既然有要常吃的，也就有需要少吃或不吃的，要控食盐的摄入，还要一些含有隐形盐的食物，像腌制的咸菜和一些加工的食品，高脂高油高热量的食物也要少碰，烟酒也要远离，若是管不住嘴的话，可能这里出现问题的几率会提高。
【 心脏|提醒：心脏不好的人，多吃“三红一黑”，心脏会更强健有活力】

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